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<m(__)m>
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はじめに
わたしたちはなぜ生きているのでしょうか？
プロローグ
この本の主人公カナエは30代ワーキングマザー
7時出社24時退社もあり、バリバリの企業戦士だった
働く女性の現実
32歳会社員12～15年目、3回の育児休業、3回の職場復帰の現実
意味を見失った日々
働く意欲、生きる目的、自分がここにいる理由がわからなくなり退社
第1章
カナエの悩みは30代特有の課題
- ■「仕事と家庭の両立が難しい。いつも時間に追われてる。」
- ■「自分には価値がないみたい。何をやっても上手くいかない。」
- ■「毎日がルーチン、何のために働いているのからなくなってきた。」
- ■「人生こんなはずじゃなかった。何か間違ってる気がする。」
- ■「自分の不安定さが怖い。この先家族を支えられるか不安でいっぱい。」
- ■「同世代が成功しているのを見ると、自分も急がなきゃと焦る。」
- ■「本当に心を開ける友達がいない。いつも一人でいるのが寂しい。」
- ■「最近、人生って何なんだろう？ってよく考える。もっと意味のあることをしたい。」
- ■ I work for (Company Name). ではなく I work for myself. になりたい
第2章
転職したカナエが出会った喜びの働き方
- ● 「やっと自分の人生の意味を見つけた。毎日が目的を持っている。」
- ● 「自分が何のためにここにいるのかがはっきりして、とても安心している。」
- ● 「毎朝起きるのが楽しみで、自分の情熱を追求できることに感謝している。」
- ● 「情熱を注げることが見つかって、生きる喜びに満ち溢れている。」
- ● 「自分の好きなことに打ち込めて、毎日がとても充実している。」
- ● 「信頼できる友人がいて、もう孤独ではない。これが本当の友情だ。」
- ● 「人生に満足していて、小さなことにも喜びを感じることができる。」
- ● 「自分の目標を達成して、とても達成感を感じている。これが自己実現だ。」
- ● 「夢を現実に変えることができて、自分に自信を持てるようになった。」
- ● 「自分の可能性を最大限に引き出し、自己実現の喜びを知った。」
- ● 自分が本当にやりたいことをやり相手が喜んでくれる。これが生きることの喜びなんだ
第3章
あなたが「本当の自分」を生きるために知ってほしいこと
第1節
わたしたちは本来、光の存在
第2節
私たちの真の姿 ― 肉体、魂、そしてスピリット
第3節
自分を輝かせて生きていこう
第4節
自分らしくいることが、あなた自身にとっても周りの人にとっても一番幸せなこと
第5節
スピリットの旅
- ● 生まれる前の準備
- ● 生まれるときのドラマ
- ● スピリット、肉体、魂の3つから成り立つのが人間
- ●人間生活を送る中でスピリットは簡単に忘れ去らる
- ● 肉体の死とスピリットの旅立ち
- ●スピリットのサポートチームとその役割
- ●スピリットの重罪：敵前逃亡：人生の壁との向き合い方
- ●還ってからのステップ：癒しと振り返り
- ●次への準備：スピリットの選択と進路
第6節
スピリットとつながって「本当の自分」を生きる
- ● 地球はスピリットの研修センター
- ● 人間関係とは地上で演じる舞台劇の役を分担している
- ● 生まれてきた目的は、体験すること、楽しむこと
- ● 人生の目的は、自分を成長させること
第4章
「自分の生き方」を追求しよう！
第1節
第1節：今の状況に関係なく「なりたい自分」を描く
第２節
よくある落とし穴に注意
第３節
自己実現への3つのステップとは
第５章
歩き始めましょう！「本当の自分」への道ー実践編ー
第１節
現状を知る
自分に気持ちを向ける
- 1. 瞑想
- 2. 日記
- 3. 感謝日記
- 4. 感情のチェックイン
- 5. ヨガ、運動、入浴、温泉
- ６．健康チェックや健康診断
- ７．人生史、家系図、お墓参り
自分が好きなことはなに？
- １．小さい頃に夢中になってたことは何？
- ２．もしお金も時間も無限にあったら、何をしたい？
- ３．自分のことを誇りに思うのはどんな時？
- ４．他人にどう見られたい？
- ５．理想の一日ってどんな感じ？
- ６．夢中になって時間を忘れて取り組んでしまう・・・それはなんですか？
- ７．何に感動する？
- 8.「人生で一番大事なこと」子どもに何といいたい？
自分の強み、弱みを考えてみる
- １．自分が楽しんでできることは何？
- ２．他人から褒められることは何？
- ３．過去の成功体験では、何が決め手だった？
- ４．過去の失敗体験では、何が足りなかった？
- ５．すぐ疲れて嫌になることは何？
- ６．自分をイライラさせることは何？
- ７．どんな時に不安を感じる？
- ８．周囲の人に何を改善してほしいと言われる？
第2節
自分を愛する
- １．自分に優しい言葉をかける:
- ２．自分だけの時間を作る:
- ３．体を大切にする
- 4、自分にご褒美をあげる:
自分で自分を救ってあげる、高めてあげる
- １．自分自身を深く知る
- ２．自分の感情を表に出す
- ３．自分で自分をリラックスさせる
- ４．ポジティブな自己肯定：
第3節
1か月単位の小さな目標を立てる
- 1. スタート地点を明確に現状分析
- 2. 小さな目標の設定
達成感を積み重ねていく
- 1. 1か月たったら自分を褒めましょう
- 2. 進捗をチェックしましょう
第4節
仲間とともに進む
- 1. 自分を信じ続ける:
- ２．価値観が合う仲間とともに進む:
- ３．他者との関わり:
- ４．オンラインコミュニティなどのサポートシステムの活用
自己投資
- １．自己実現と成長のための自己投資
- ２．心の健康管理への自己投資
- ３．肉体の健康管理への自己投資
- ４．スピリチュアルな探求のための自己投資:
- ５．仕事の選択、キャリア開発への自己投資
- ６．時間管理と生産性向上のための自己投資:
- ７．恋愛や人間関係への自己投資
- ８．趣味への自己投資
- ９．経済生活への自己投資
- 10. 社会的、政治的な関心への自己投資:
第5節
苦しくなった時はこう言おう-あなたを救う魔法の言葉
エピローグ：カナエのその後
- 感謝と学び: カナエの退社と部長の訪問
- 運命の転換: カナエの挑戦と成長
- "喜びと成長を選ぶ: 真の自分を生きるガイド"
おわりに
参考文献
読者への特別プレゼント
- 「今の自分を見つめ直す10のポイント」
- 「私はこうなりたい！」
- 「私は光の存在」
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