みなさんこんにちわ！
チャーグ・ストラウス症候群の
さとちんです！
今回は、私のリハビリ方法
レ体操のご紹介！
随分前にちょろっと書いたものを
まだ覚えていてくれたんですね！
お待ち頂いた方々、
大変お待たせいたしました！
レ体操というのは、
レの始めが足首、終わりが足の指ということで
レ体操と言っていますw
階段などの段差を使い
足首を伸ばす運動です。
アキレス腱伸ばしよりも
足首に負担がかかりますが
階段や段差を降りる時に
使いやすくなる方法です。
よかったらお試しください！
あ、無理はぜっっったいにだめですよ！
では！
うちには今は段差が無くなってしまって
椅子で行なっていますので
写真だと、わかりにくいかもですが…
まず、段差に乗って
かかとの部分を段差から出します。
それをどんどん足首に重心をかけて
かかとを下げます。
写真では片足で写していますが
実際は両足を乗せ
片足ずつこの運動をします。
私のように神経が傷ついている人には
ビリビリしたりして
嫌な感じになります。
でも、それがリハビリ。
私の場合、左足首の神経が傷ついているかつ
それをかばうため左足をあまり使わなかったので
左足の筋肉が弱く
階段が降りられなくなりました。
その為、本当は降りられるはずの階段が降りられなかったので
毎日この運動をして
足首は曲げられる！
と、体に覚えさせ
それから階段を降りると
足が動く
というサイクルでした。
初めは斜めの床（坂道など）にまっすぐ立つと
それだけでも伸ばされるアキレス腱あたりが
ビリビリして辛いので
それが慣れてきたら
レの字体操をしました！
なので、いきなりではなく少しづつ慣らしていくと良いですよ
この時のPTさんには、感謝感謝です♫
私に有効だったリハビリなので、
麻痺などの場合はこれすら
怪我の元になる可能性が十分にあります。
ご自分の身体と相談して
ゆっくりと行ってくださいね！
すこしでも参考になると嬉しいです♫
ではでは！