GOOD evening ございます
( ´ ▽ ` )ﾉ今朝も筋トレに勤しんで
筋肉という筋肉がスクリームなうです
腹筋なんて割れそうに痛い。
…
って
割るためにやってんですがな。
(´･ω･`)
田
↑
不気味。
このまま見てると不気味なので
早速、
先週の食べたもの色々。
先週月曜はシャッチョ出張。
終日1人ごはんでしたが
撮影用具が無いのでメモだけでも。
昼御飯
・全粒粉チアシードパンのトースト
・かぼちゃポタージュ
晩御飯
・有機発芽玄米麦入り 納豆卵かけご飯
・かぼちゃポタージュ
・冷凍ブルーベリーヨーグルト
・有機ケール青汁
翌火曜、昼御飯。
・かぼちゃポタージュ
・ブロッコリーサラダ
・冷凍ブルーベリーヨーグルト
とあるお方からプレゼントして頂いた、
豆乳マヨネーズ
なる、
酵素ドレッシングがとても美味…‼️
オイチー！
((mgmg(*´ω｀*)(*´ω｀*)mgmg))
2人でモリモリ食べています。
有り難き幸せ也…夜は
会社のスタッフさん達と晩餐会。
In晩だから晩餐会。
でしたが
作るのに忙しく写真がnothingです。
(´･ω･`)
お許ちを…
メモ。
・秋刀魚蒲焼き丼(有機発芽玄米麦入りご飯)
・茄子の揚げ浸し
・米油の揚げとネギワカメの味噌汁
和の定食ぽい献立は
日頃仕事でお忙しい皆様に好評です。
一汁三菜を
終業後に作るのはなかなか大変。
(´･ω･`)
いつでも我が家に食べに来たらイイサ！
水曜、昼御飯。
緩めの低糖質。
・鶏団子無添加キムチスープ
・しいたけ肉詰め残り
・冷凍ブルーベリーヨーグルト
毎週水曜夜は会社総出で筋トレ。
物凄い効かせる腹筋を、
指導員の方から教わりまして
阿鼻叫喚。
o(；△；)o))
↑
全員、こんな顔になってやってた…
ホントにキツかったですが
楽しいひと時&筋育。
（笑）
そんな夜の晩御飯。
ゆるい低糖質が続きます。
・アジの開き
・鶏団子無添加キムチスープ
・ブロッコリーサラダ
・有機ケール青汁
トレーニングの後は、
何故か
肉や魚、野菜が食べたくなります。
汗もかくので、
しょっぱいものが美味しいから…？
(?_?)
分かりませんが、
こういうご飯を食べると、
「たんぱく質とビタミンが
筋肉に染みるネ…！」
(*´Д｀*)(*´Д｀*)
と、2人して言ってしまう。
いよいよワケが分からない。
（笑）
木曜、昼御飯。
慌ただしかったところ、
写真を撮り忘れましてメモ。
・キャベツと豚モモの炒め物
・豚団子無添加キムチスープ
木曜午後は、ポーズをとるお仕事へ。
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
\ムキーン/
シャッチョは会社の会合的なクリスマス会。
…
(´・∀・｀)
桃太郎みたいな文面。
こんな出だしの桃太郎、ヤダけど。
そんな訳で1人晩御飯です。
メモ。
・無添加食パンのトースト
・キウイヨーグルト
・ブロッコリーサラダ
・有機ケール青汁
金曜、昼御飯。
デイライトですが糖質ご飯。
・無添加食パンのトースト
・トマトとクリームチーズのサラダ
・冷凍ブルーベリーヨーグルト
晩御飯。
パンが続いたら和物が食べたい…‼️
・有機ケール青汁
週末にでも
会社の皆様で蕎麦晩餐会の予定でしたが
出張や帰省で予定が揃わなかったので
2人で。
(´･ω･`)(´･ω･`)
残念無念。
美味しいものは皆で食べると
美味しさが乗算なので。
zoom。
会社の皆様も大好物。
近郊の美味しい名物舞茸が買えたので
贅沢に天ぷらに。
翌、土曜昼御飯。
蕎麦祭り。
シャッチョ・有機豆乳
シャッチョは
シャッチョは
後乗せで食べたいと御所望で別皿です。
我が家の天ぷらはしっかり揚げるせいか
あまりベタッとしないのですが
天ぷらを翌日食べる時は
オーブントースターで炙ると
蘇りしサクサクです。
( ´ ▽ ` )ﾉ
で
日がな1日絵を描いて、
晩御飯。
蕎麦が続くと今度は洋物が食べたい。
(´･∀･`)食いしん坊バンザイだな…
・豆乳牛乳のキャベツシチュー風スープ
・トマトとクリームチーズのサラダ
そして日曜、
筋トレ後の昼御飯。
最近は日曜は筋トレなので
パンケーキを食べなくなってしまいました
…
無理して我慢してるワケでなく、
筋肉になるモノが食べたくなる…
(´･ω･`)(´･ω･`)
多分。
・無添加食パンのトースト
・豆乳牛乳のキャベツシチュー風スープ
・カマンベールチーズのカプレーゼ風サラダ
・冷凍ブルーベリーヨーグルト
トマトとチーズのサラダは
有機オリーブ油がたっぷり摂れるので
お気に入りです。
種を取ったトマト、
刻みにんにくとハーブで
ソースにする事もありますが
ただ切って掛けるだけでも美味。
小麦粉をまぶした鶏肉をバターで炒めて
好きな野菜と煮込んで
有機の豆乳牛乳、少しの小麦粉でトロミ
&
味付けは塩胡椒のみ。
全然、市販のルー要らないJAN‼️
( °д°)
びっくらする程美味です。
今回は芋抜き。
コレは同じ要領で
クラムチャウダーも美味しく出来そう！
･:*+.\(( °ω° ))/.:+
そしてたった今、
今夜の晩御飯。
蕎麦祭り・三度目の正直‼️3度だろうと何度だろうと
正直ではあるが。
…
ワシは嘘ついた所でマッハでバレる…
(´･ω･`)
馬鹿正直は置いといて。
・有機ごぼうかき揚げ&舞茸天かしわ月見蕎麦
・有機ケール青汁
皆様楽しみにしているので
年越し蕎麦もこのかき揚げでいく予定。(●´ω｀●)(●´ω｀●)(●´ω｀●)(●´ω｀●)
タノシミー
最後に
今週の手作りおやつ。
手作りアイスに新フレーバーが加入‼️
会社のスタッフさん達からも
という事で
めでたく加入が認められました
写真が暗いな…(´･ω･`)
見えづらいですが
マーブル状にメープルシナモンソースが
絡んでいます
天然バニラ香料を
まだ手に入れてなかったので
シナモンパウダーと、
いつもパンケーキで使う、
有機メープルシロップを活用。
シナモン風味のアイスの元に、
シナモンパウダーと
有機メープルシロップを
よく混ぜたシロップを
マーブル状に回し入れて冷やし固めます。
糖度があるので
メープルシロップは、バリバリには
凍らない様です
(´⊙ω⊙`)
ハッケーン贅沢かつ、シャレオツな美味しさ…！
(●´ω｀●)(●´ω｀●)ハーゲンダッツも嫉妬する旨さですよ…
ホントダヨー‼️
以上
今週の飯スナイパー、
今週も長らくお付き合い、
ありがとうございました…
&
m(*´ω｀*)m
いつもありがとうございます
身体を鍛えて動かす事と、
絵を描く事と、
美味しいものを作る事が、
ほぼ同じくらい好きな為、
こんなに食べても
こんなに鍛えても
ウェイトにほぼ変化が無いです。
あちこち引き締まってきてはいるが…
運動のパフォーマンスを上げるには
もうチョイ絞ったほうが良いのですが
…
トレーニング後は
『今日も元気でご飯が美味い！』
(9｀・∀・´)9
とか言ってしまう。
もう
絞り込みはnext yearで。
（笑）
さてさて
来週末はついにクリスマスイブ。
一気に年末ですね。
日々の暮らし&お仕事に加え、
大掃除だとか忘年会だとか年賀状だとか
少々、
やる事も多いかと思いますが
体調に気をつけて、
どうか良い年の瀬をお迎えください。
( ´ ▽ ` )ﾉ
今週も良い1週間を過ごしましょうぞー
ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
あ！
最後にお知らせを来週日曜は
Christmas忘年会厨房隊長
&
Christmasチーズケーキ番長
を仰せつかっておりますので
飯スナイパーのコーナーは
お休みを頂きます
ハッ！
ﾍ(･o･Ξ･o･)ﾍハッ！
ﾍ(･o･Ξ･o･)ﾍハッ！↑
朝からこんなんなってると思われます。
ではではまた再見！
★good night★
＿φ( ´ ▽ ` )ﾉ