こんにちは！「私に戻る時間」で等身大の私を発揮する アロマテラピーサロンニワトコ-庭常-サロンオーナー青野由布子です。
今日は、夕方からライブ見に行ってきますヽ(*゜∀゜*)ノ
最初は第2弾を書こうかなーと思ったけど
2年前に久しぶりにライブを見に行った時に書いた記事があまりに見づらかったので
再編集・一部追加してます♪
ライブにしょっちゅう行ってない限り
終わった後生まれたての小鹿並みに脚がプルプル・ずっと上げてた腕が重たい・・・。
私は大学生くらいまでは地方まで遠征に行ったり
スタンディングの前の方で「頭は振るためにある！」とガンガン暴れてたのが嘘みたいに体力が落ちてブランクって残酷(ﾉ_･｡)
そんなわけで、体力衰えてきたけどライブ好きなアロマセラピストとして
今日はライブ後の筋肉疲労に良い精油とその使い方を書こうと思います♪
これから年末にかけて各地でライブやイベントラッシュ！
アロマ好きさんでライブ行く方のお役にも立てたらいいなって思っていくつかアップしますね
クラシックのようなずっと座って静かに見る
ジャンルでない限り参考にしていただけると思います(´∀｀)
＊腕の疲れには・・・
ずっと上げたり動かしてると腰から肩、肘上まで筋肉疲労が💦
老廃物を流す・固くなった筋肉を緩める作用の
ある精油をキャリアオイルに希釈して
写真のように鎖骨から肘上のプクっとした筋肉（三角筋）を大きくなでるように塗ってみてください
薬理作用でいうとおすすめは
ラベンダースピカ
ローズマリーシネオール
レモンユーカリです♪
※キャリアオイルがない場合は
無香料のワセリンやアロエジェルに1滴垂らして使ってもOKです♪
＊足のむくみ・だるさには・・・
スタンディングのライブって立ちっぱなしでぎゅうぎゅうで終わったころには足がパンパンになりますよね。片足に体重が偏って片足だけ重かったり。
うっ滞除去（むくみを取る）作用・心臓に血液を戻す静脈のはたらきを高める精油で、
おすすめは
オレンジ・スイート
サンダルウッド
リンパ節の反射区が集中している足の甲や、
足のポンプ機能を担うふくらはぎを包むように
キャリアオイルに希釈してやさしく塗ってみてください
※キャリアオイルがない場合は
無香料のワセリンやアロエジェルに1滴垂らして使ってもOKです♪
＊立ちっぱなしで腰が痛い！！ピンポイントに辛い！！と香りより効果な方には・・・
ウィンターグリーン
シップのような強い香りがするので単一で使う時はお洋服で隠れる場所にキャリアオイルに希釈して使うのがおすすめです。
ただし、アスピリンアレルギーの方には使用NGとなっております。
※キャリアオイルがない場合は
無香料のワセリンやアロエジェルに1滴垂らして使ってもOKです♪
＊ぶつかってアザができちゃったという時は・・・
ケガや打撲の痕の色素沈着を防ぐうえに
引くのが早くなる成分 酢酸ネリルが多く含まれるヘリクリサム
痛みを抑える精油の王道ラベンダーをキャリアオイルに希釈して患部に塗ってみてください
ただし、流血や擦りむいてケガしている時はまずは消毒して血が止まるのを優先してくださいね♪
※キャリアオイルがない場合は
無香料のワセリンやアロエジェルに1滴垂らして使ってもOKです♪
＊手っ取り早く体をゆるめたい！全身の疲れを取りたい！という方には
天然塩
またはスキムミルクやバスオイルに
精油を入れて３８～４０度のお湯にゆっくり温まってくださいね♪
上記に挙げたように老廃物を流す・むくみを取る・痛みを癒す精油から
寝る前ならサンダルウッド、パチュリー、
プチグレイン、ベルガモット
眠気覚ましに使いたい場合・スッキリさっぱりしたい場合は
レモングラス、ローズマリーシネオールがおすすめです
サマソニなどでは足のみのアロマトリートメントのブースも出ていましたが、
帰宅後やフェス等で目当てのアーティストを見る時以外の空いた時間にできる
アロマセルフケアを紹介いたしました
(万が一野外ライブで使う場合は・・・を想定して光毒性のある精油は避けて紹介しました。）
アロマに興味がある、ライブは好きだけど体がキツい方はぜひお試しを
今日も読んで下さりありがとうございます♡
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