▼６月１日（脚）
バイク10分
◇レッグエクステンション
・両足30kg×15回（通常）
・両足25kg×（10回内股+10回外股）
・両足25kg×（10回内股+10回外股）
・両足25kg×（10回通常+10回内股+10回外股）
・開脚式スクワット（10kgの重り有）15回、20回、20回
・ヒップエクステンション
・カーフレイズ
・腹筋サーキット
※まとめ
追い込めなかったので明日も更に脚！
▼６月2日（再び脚！&背中）
◇レッグブレス
50kg×100回
100kg×20回
150kg×20回
カーフのみ
100kg×10回
100kg×10回
◇レッグカール
15kg×20回
15kg×10回
15kg×10回
◇アダクター（内もも）
30kg×20回
35kg×10回
35kg×10回
◇デッドリフト
30kg×10回
40kg×10回
60kg×10回
◇ラットマシン
35kg×10
45kg×10
45kg×10
25kg×10
◇腹筋
※まとめ
脚は先にハイレップから始めてみました(*^^*)！
デッドリフトはフォームを見てもらいながらの方がいいな。ミッドブレスで頑張ります！
背中があまり出来なかったので続きは道場で、、
◇６月5日（日）大阪市淀川区民センター大会18時！！
応援よろしくお願いします！！