今回は、前回の予告通り、アップのコツ 3 を紹介します。
目次
1、静的ストレッチは、競技力ダウン
2、アップは、競技の動きに近づけて
3、アップは、集中力を上げる時間！☜
では、いきましょう。
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
3、アップは集中力を上げる時間！
アップは、集中力は高める重要な時間です。
٩(ˊᗜˋ*)و
集中力が上がれば、それだけ自身の身体との連携が取りやすくなります。
٩(*´∀︎`*)۶
逆に、これが出来なければ、身体がうまく動きません。(ó﹏ò｡)
アップは、前回の投稿で書いた通り身体の準備
時間です。(ง •̀ω•́)
そして、見落としてもいけないのは、メンタルの準備時間でもあるということです。
Y(＞＜。)Y
試合に向けて、ゆっくり確実に気持ちを整え、
集中力を上げていく。
これは、とても大切な事です。
( ¯﹀¯ )/+*
ですが、競技者の中には、メンタルの準備を忘れ
身体のことしか考えない人もいます。
(•́ε•̀(;ก)
これでは、いくら身体が万全でもメンタルが
出来ていないので、大きなプレッシャーが
かかった時、身体とメンタルの連携が崩れる
可能性が高くなります。
しっかりとメンタルも整えて試合に望んでいきたいです。
|•'-'•)و✧
次は、集中する方法について紹介しようと思います。✩°｡ ⸜(* ॑ ॑* )⸝
「集中する」と言われると少し難しいと感じる
かもしれません。
私も、スポーツを始めてすぐの時は、わざわざ、瞑想でもするイメージがありました。
(￣△￣ )
仙人の修行みたいな感じです。
ですが、そんな修行みたいな事をする必要は
ありません👍👍
私が、紹介するのは、普段の練習の時に行う
少しの意識です。
私たちは、基本的には、試合と練習のアップ
内容は一緒です。
今回は、これを利用します。
(*´v`*)و
普段の練習のアップから、常に集中できるようにしておきます。
最初は難しいかもしれません。
(ó﹏ò｡)
自身が集中できているのかすらわからない事
だってあります。
集中している状態は、案外、気が付いたらなっていることも多いですし…
ですが、とにかく挑戦そして、それを繰り返してください。٩(๑❛∇❛๑)۶
そうすることによって、自分なりの集中ができるようになると私は考えています。
私も、集中しようとして集中するのではなく、
アップの内容を通して集中するように
しています。( ¯﹀¯ )/+*
ルーティンとか同じ考えです。
集中する方法は人それぞれだと思います。
(*´v`*)و
皆さんも、自分なりの集中する方法を見つけることができれば、最高です。
今回の投稿はここまでです。
ご観覧ありがとうございます。
(*ˊᗜˋ*)/ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ*