こんにちは！
ぴよぴよヨガティーチャー
です。
先週は土日でレッスンを行っていて、運動不足に鞭を売った結果、翌日朝得たいのしれない筋肉痛で本業の仕事は戦力外でした
（職場のみなさま、ほんと申し訳ない！）
さて本日の先日行った初めてのレッスンイベントの記録第２弾です。
わたしが行ったシークエンスやアーサナ、課題、反省点を記録しておきたいとしたいと思います！
Lesson Overview
わたしのパートは以下
◼️第一部 ゆるめるヨガ（わたし）
呼吸法と全身のストレッチ、第二部のパワーヨガで冒頭にはいる太陽礼拝の一部アーサナの練習で身体を温めていく
＜呼吸＞（10min）
今の呼吸観察→胸式呼吸→腹式呼吸
ヨガシークエンス（25min）
＜座位＞
①バックライン筋膜リリース：足裏～バックラインのもみほぐし
②ハムストリングスのストレッチ：ジャーヌシールシャーアサナ
③体側のストレッチ：肩回りと胸周りも併せてストレッチ
④腰と胸のストレッチ：スカーサナで座り片腕をひきあげ腰から腕を大きく回し、上方では胸も開く
⑤胸のストレッチ：両手を頭の上で組んで肩甲骨を寄せて胸を開く
＜よつばい＞
⑥Cat＆Cow：脊柱ストレッチと骨盤を動かす
⑦猫の伸び：脊柱ストレッチ
⑧糸通し：肩回りストレッチ、片手を天井にあげて胸をひらく変化も…
＜立位＞太陽礼拝の一部アーサナ練習
⑦アンジャネーヤーサナ：鼠径部ストレッチ
⑧アドムカシュヴァナーサナ：逆転ポーズ（全身）
⑨タダーサナ：立ち姿勢の確認（太陽礼拝最初のポーズ）
⑩ウッターナーサナ：前屈の姿勢チェック
⑫アルダウッターナーサナ：半分の前屈の姿勢チェック
課題や反省点
苦手なことやできていないなという気づきが多々ありました。
●時間配分は実際のシミュレーション通りにはいかない
もう少し長めのシークエンスを組んでいたのですが、いくつかカットせらるを得ませんでした
インストラクションの練習の時と比べ、実際には生徒さんの動きなども見ながらとなるので
予定していた時間配分よりも1.5倍くらいかかった感覚でした。
前半ストレッチもいくつかカットしたにもかかわらず、後半の太陽礼拝の練習の時間の余裕がなくなってしまいました。
そして、こころのなかで焦るじぶん…
●声が小さかった
これは、スクールに通っているときからの課題なのですが、どうも声が小さいように思えてなりません。
今回も課題だなーと思った次第です
●ミラーリングが苦手
生徒さんの左右に合わせたインストラクションがまだ苦手です。
そして、こんがらがってしまうので、これは練習しかないなと思いました
●かむ！
インストラクション中にかんでしまう。これは練習してもかむ！
うまくごまかしていますが、ごまかせてないかもしれない（笑
ただ、こんな課題感をもっているひよっこインストラクターですが…
参加者のみなさんは、わたしがおもうほど、なにも感じていないとい事実もあったりして…
参加者のみなさんは「レッスンに集中していて自分のことで精いっぱい」
冷静に考えてみると、自分が習う側の時は、ヨガに集中しているので周囲のことなど気にしていなかった…
むしろ、話ながらヨガして周囲に気を配っている先生がすごい
という感想もいただきました。（みなさん、ヤサシイ
）
次回のレッスン後は筋肉痛にならないように…と思いつつ。
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ということで、先生の道は1日にしてならずです。
日々精進いたします。
さて、第２弾のレポートはここまで。
かけだしインストラクターさんのご参考になればと思います！
ひよこも、一歩ずつ前進していこうとおもいます
本日はここまでです。
お読み下さりありがとうございました。
よろしければイイネもいただけるとうれしいです！
