本当に久しぶりのブログ更新です。
10月後半～12月頭にかけては、プロジェクトの仕事が久しぶりに忙しく、常に何かに追われている状況でした。
こころもなかなか落ち着かず、ざわつくことも多かったのですが、同じ方向を向いてプロジェクトメンバーと仕事ができたので、今思えば私にとっては、とても実りのある時間でかけがえのない日々だったなーと振り返ったりしています。
まだプロジェクトは解散していないものの、一山こえているので、最近はちょっとだけ力を抜いています…
仕事においては、もう一つのプロジェクトのことをほどほどに考えたり、その他業務のことをほどほどに考えたり…
自分のことでは、次回のヨガレッスンの構成をかんがえたり、自分自身をいたわったり。
「休息期間」です。
身体も脳も少しお休みしないとね…
忙しいときは「感情に支配されがち」になる
さて、人は、忙しいときは「感情に支配されがち」になります。
実際にわたしも、思い通りにいかなくて「イライラ」したり、不毛なことを言われて「怒り」を覚えたり…
それが表にもでてしまって、感情に支配されることも「たまに」ありました。
人間ですから、多かれ少なかれ、「感情に支配されてしまう」をもつものです。
そう、それは仕方のないこと。
去年のわたしは、「感情に支配されること」が「けっこう」あり、たびたび後悔していました。
※疲れるんですよね…とっても…
今年のわたしは、「感情に支配されること」が「かなり減って」います。
それはなぜなのか？「感情に支配されないために何をしているのか？」を書きたいと思います。
ネガティブ感情が生まれたときに行っていること
- 客観的に自分をみるように意識をする
- 心を落ち着かせるために深呼吸をする
- 今の状態を冷静に受け止める
客観的に自分を見るように意識をする
「イライラ」したり「怒り」（時には「不安」や「悲しみ」など）といったネガティブな感情が生まれたら、
「あ、あなた、今イライラしていますね？」と自分自身を第三者の目線で観察するようにしています。
この第三者の目線（視点）で観察をするということが非常に有効なのです。
心を落ち着かせるために深呼吸をする
深呼吸を数回くりかえります。その時は、なるべく何も考えないで呼吸にだけ集中します。
余裕があったら腹式呼吸がいいかもしれません。
不思議と落ち着いてきます
今の状態を受け止める
ネガティブな感情をもっている、もったことを「事実として受け止める」
「ネガティブな感情をもった」という事実のみが今そこにある状態で、それに対して、「悪い」という評価をしない
最初は全然できないんですけど、これを繰り返していると、気が付いたら、自分のコントロールがきくようになりました。
※気づいたのは、実は最近・・・なので、ブログにしたためようと思った次第でして。
もし興味があったら、実践してみてください。
効果はすぐに出ませんが、意識的に続けることでいつか効果が出ると信じてみてください。
（2-3ヶ月くらいともいわれていますが、これには個人差があります）
余談ですが‥・「忙しいときにあるといいもの」
「押しの存在」
（笑）
ネタみたいで恐縮なのですが…
忙しいときに、オシがいると、なぜか、がんばれる。
11月の激務では、オシが私を癒してくださいました。(本当にありがとうございます！！！）
本日はここまでです。
あくまでも、個人的な見解なので、全てがこの限りではないと思います。
ひとつの考えとして、受け取っていただけたら幸いです。
お読み下さりありがとうございました。
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