起床後、BCAA、アナバイト
出勤前にプロテイン
昼食
焼鮭、アスパラベーコン、ほうれん草とツナのキッシュ風、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、小松菜、にんじん、わかめ）
夕食 大根とさば缶の煮物、水菜とベーコン、卵の炒め物、長生きみそ汁
体重 65.9kg
（トータル−4.1kg、前日比−0.3kg）
体脂肪率 36.5%
やせ筋トレ3種
今日はお天気が良かったので、お昼休みにウォーキングへ
65kg台へ突入〜
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昼食 焼鮭、アスパラベーコン、ほうれん草とツナのキッシュ風、スープジャーで長生きみそ汁（ささみ、小松菜、にんじん、わかめ）
夕食 大根とさば缶の煮物、水菜とベーコン、卵の炒め物、長生きみそ汁
体重 65.9kg
（トータル−4.1kg、前日比−0.3kg）
体脂肪率 36.5%
やせ筋トレ3種
今日はお天気が良かったので、お昼休みにウォーキングへ
65kg台へ突入〜