[体脂肪] 34.4％ (＋0.4)
今日はウォーキングと半身浴しました
ほんとに自分自身から目を背けないで現実を見ます(´Д｀；)
しかしながら職場はおやつタイムがありこれは拒めない感じなので一個までとして、食事、運動で調節しよう
週に三回はウォーキングする。
お茶を１日１ℓ飲む。食事の前に豆乳野菜ジュースを飲む。夜ご飯は豆乳野菜ジュース＋野菜料理一品。短時間でも湯船に毎日浸かる。ラジオ体操を二回する。ブログ、日記を続ける。まずは三日間続けよう(;^ω^A
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