おはようございます
いいねやフォローありがとうございます
ジャンルを変えて初めての投稿です。
タイトルにもある通り…
私、妊娠糖尿病と診断されました…
妊婦健診の採血で、
血糖値が少し高いねと指摘され
後日を糖負荷検査を受けました。
(激甘サイダー、後半飲むのきつかった…)
空腹時、1時間後、2時間後に
採血をして血糖値を見るのですが
見事に2つの血糖値がオーバーしてしまい
妊娠糖尿病ですと言われました
家族に糖尿病になった人はいないし
どちらかと言うと痩せ型だし…
(不妊治療で太りましたが…)
甘いものそんなに食べないし…
(ジュースなんて全く飲まないのに！！！)
まさか自分が糖尿病…
めちゃくちゃショックでした。
今は毎食2時間後に血糖値測定をして
血糖値管理をしているのですが
これがまた毎回恐怖で…
基準値を超えてしまった日は
1日ずっとブルーです
その反対に、基準値を超えなかった日は
めちゃくちゃ嬉しい。上機嫌
血糖値を測り始めてまだ数週間。
しばらく血糖値測定をし、その数値を見て先生がインスリン注射が必要かどうか判断してくださるそうです
妊娠してからも自己注射生活は、
どうか避けたい…気もする。
(どっちがいいんだろう…)
好きなものを好きな時間に食べられないし、何を食べるにもとにかく血糖値が気になりすぎて食べることが怖くなっています。
私はどうしても！！！！
今！！！ラーメンが食べたいんだ
なんで！私は！ラーメンを食べられないんだ
と旦那を困らせた日もありました
妊娠糖尿病は母体側にも赤ちゃん側にもリスクがあるとの事なので、
現実を受けとめて
出来ることを頑張るしかないよなぁ
私なりに今意識しているのは
食前にトマトジュース･黒豆茶･ルイボスティー
その日の気分で変えてます
私的にはトマトジュースがいい感じ！
食事は絶対に野菜から
今まで野菜不足だったなと反省しました…
炭水化物の量を減らす
普段通りのごはんを食べた日は血糖値爆上がり
全く食べないのはだめなので×量を半分に減らして調整
ゆっくり噛んで食べる
とにかく時間をかけて食べます
食後にウォーキング
食後15分以内にウォーキング
5分でもいいから歩こうと決めてなんとか続けられてます！
職場ではこれができないのが今の悩み…
ダイエットは毎回三日坊主
だった私、
だった私、続けられるかなぁ…
食べることが大好きな私にとって、今の食生活は正直ストレスが溜まることもありますが
何だかんだ
前向きに頑張れそうかなと思ってます
(てか頑張るしかない！！！)
血糖値を下げるおすすめの習慣や食事があれば
是非是非教えてください
最後まで読んでくれて
ありがとうございました