（●＾o＾●）

腰を痛めてから久々のランニング♪
整骨院のイケメン先生の指導を受けて(*^^)v

室内でエアロバイクとクロストレーナーでトレーニングしていましたぁ。

徐々にウォーキングからランニングいれていこうって言われたのですが
今日、３㌔と２㌔でわけてランニングしちゃいましたぁ

今までは結構きつかったけど
結構いけましたぁ

しばらく。。。またランニングは休憩ですが、
ウォーキングはがんばろうと思います。

またぁ。。。

なんか今朝腰に違和感があったので
整骨院に行ってきました

はい！！！　また、腰を痛めましたです((+_+))
いつもの人が担当で（ちょっとイケメン♪♪）
ランニングは2～3日したらダメって言われた
ちゃんとストレッチしてないでしょ！って言われてしまった

ふぅ

って怒られたのに
今日10㌔ウォーキングして1㌔ランしちゃったぁ

しばらく。。。。通院と言われた
まぁイケメンくんがしてくれればそれもまた楽しいかもってジョーダンだけど
6㌔楽しくなってきたのになぁ

年内10㌔走りたいので無理しないようにしないと。。。

(*^^)v

ふぅ～　今日ランニング行くのやめようと思ったけど。。。

行ってきた

ランニングしだしたら、結構楽しいけど。。。足が。。。前に進まない

でもでも、頑張って6㌔走ったぁ

最後の方はすごい体が軽くってちょっと早く走れた(*^^)v