【大きく吸って（2）、止めて（8）、吐き出す（4）】

【大きく吸って（2）、止めて（8）、吐き出す（4）】

部長月田です。

深呼吸を正しくすると、脳が「リラックスするよ」と切り替えてくれるそうです。

上の（　数字　）が、基本的な時間配分になります。（息をと止めすぎないでくださいね(^_^;)）

深呼吸によってを意識的に胸やおなかの筋肉が大きく動くことで、リンパや血液の流れがよくなり、疲労回復やお肌の新陳代謝を高めてくれます。さらに胃腸も一緒に動かされるため、消化の働きも高めます。


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