杉田かおる、ダイエットの思わぬ効果を語る。
今日の日本テレビ、「ミヤネ屋」に杉田かおるさんが出演（録画）
されていました。ダイエットに成功して綺麗になった大女優という
触れ込みでの登場でした。（本人は大女優ではないと謙遜）
杉田さんは現在45歳。子役時代から芸能界で仕事をしている、
ベテラン女優さんです。「池中玄太80キロ」「3年B組金八先生」
など数多い作品で人気となっています。
一見順風だった芸能人生も、仕事がなくなったり、結婚・離婚
など荒れた時代もあったと激白されていました。
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そして話の核心である、何故綺麗になったかという部分ですが。
発端は、“宮根屋”で紹介された「二重顎に描かれたイラスト」
だったらしいです。
そのイラストを見た杉田さんは、「そんなに二重顎じゃない
し太っていない」と宮根屋に対して怒りが込み上げてきたと
いうことでした。
「よーしこうなったら、見返してやろうか」と、ダイエットに
対して初めは反骨精神であった事を激白されていました。
そして、今、雑誌やネットなどで見かける広告。エステサロン
の「エルセーヌ」さんと協力して、当初の61キロから49キロまで
に減量成功をされたそうです。
ただ、今はもう少しあるんだとか！ それでも大きなリバウンド
はせず、今日があるそうです。
杉田さんが行ったダイエットは、勿論、アドバイザーや専門の
エステティシャンがついてのようですが、毒だしダイエット
を敢行されたようですね！
内容は、「骨盤のズレを治す」「毒素を出すリンパマッサージ」
「食事改善」・・などが主のようです。ただ、今でもそうらしい
ですが、生活習慣の改善が大きかったとか。
なんと食費（飲酒含む）だけで、エコカー3台分の節約をしたと
お話されていました。車のお値段は良く分かりませんが、かなり
高額の飲み食いだったようです。
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今ではすっかり、生活態度も良くなり体の調子もイイ。実は、
そんな杉田さんがおっしゃってたことで、今日一番伝えたい事が
あります。
ダイエットに取り組むまでは、自分でも、人にあたったり、何かに
つけて腹が立っていたそうです。それが、ダイエット途中から、
腹が立たなくなった。
そして、無事に痩せた現在では、すっかり穏やかな心を取り戻した
と言うことです。これまでの荒んだ気持ちが嘘のように晴れて、
毎日が充実しているように私にも思えました。
綺麗になられたなあ～。それがテレビを通じても如実に現れている。
見た印象と言うか、表情が凄く穏やかで女らしいのです。
きっと私が思うに、恋もまたされるのでは・・・だって男性から
見てもこれまでと違って、間違いなく“穏やかなしっとり美人”に
見えるはず？ ですよ。
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しっかりと食事をするエリカ式ダイエットレビュー
1日10分簡単ダイエットは必ず痩せる、痩せやすい体質で部分痩せも！
杉田さんのお話を紹介しましたが、案外こういう話ってあるよう
です。気持ちがイライラしている。痩せたくても痩せられない。
そんな時に、まず何からやっていくか、それはまず乱れた生活
習慣からだと思います。
逆に言えば、どんなに辛いダイエットをやって痩せても、生活の
リズム（環境）が悪かったら、リバウンドの確立は高いでしょう。
痩せたいなら、まず、規則正しい生活を心がけることだと私は
強く思っています。
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芸能人の実践者も多い、低インスリンダイエット（ストレスなし）
少し前から芸能人の間でも流行し、今でも多くの方が実践して
いると言われる低インスリンダイエット。あの“えびちゃん”
なども実践しているとか？ →ランキング応援をお願い！
このダイエットでは血糖値をコントロールして脂肪を抑えると
いうものです。では、その血糖値とはそもそも何でしょうか？
血糖値：血液の中のブドウ糖の濃さのことを指しています。
「血糖」を数値化した「血糖値」で有名。糖尿病など
で聞いたことはあるかと思います。
これまでは、カロリー過多が太る原因だと考えられてきましたが、
消費されず余ったカロリーが、そのまま脂肪になる訳ではありま
せん。脂肪として蓄積されるのは体内で“エネルギーが余って
いる”と判断された時だけ。そして、その判断を行っているのが、
インスリンです。 →ランキング応援をお願い！
ダイエットで痩せる為には、血糖値の上昇をゆるやかにして、
インシュリンの分泌をおさえること。（エネルギーは余ってない
と判断）そして生まれたのが「低インスリンダイエット」です。
インスリンは、食事で糖や炭水化物などから摂取され、血糖値が
上昇したときに分泌されるホルモンです。糖をエネルギーとして
肝臓や筋肉に送る働きをしています。
エネルギーが余っているときは、脂肪として体内に蓄積されます。
血糖値の上昇はインスリンの分泌量が増えるので、その作用に
よって血糖値が下がり空腹を感じて食べてしまいます。この
悪循環が、体を太らせる原因とされています。
このダイエット法は、食べる量を減らさず、食べる内容によって
ダイエットをしていきますのでストレスもなく、利にかなって
いると言えます。
低インスリンダイエットでは、ＧＩ（ジーアイ）値で表わされた
食品を状況に応じて食べることが大切のようです。
ちなみに、ＧＩ値とは血糖値の上昇率で低いほど血糖値がゆるやか
に上がります。
※注意：ＧＩ値が高いからといって、白米やパン等の主食は一切
食べないという考え方はいけません。主食には脳や筋肉の働きに
必要不可欠な糖が含まれている大切な食品が多いです。
上手く食べ合わせる必要があります。
＜ＧＩ値ごとの食品を紹介＞
高ＧＩ食：精白した食パン、米、フランスパン、もち、うどん、
ロールパン、じゃがいも、にんじん、グリーンピース
アイスクリーム、大福、ドーナツ、キャラメルなど。
低ＧＩ食：全粒粉のパスタ、麦、さやいんげん、たまねぎ、トマト
キャベツ、ピーマン、大根、なす、ほうれん草、小松菜
小豆、豆腐、納豆、大豆、しじみ、あじ、いか、たらこ
しらす、いくら、チーズ、牛乳、りんご、いちごなど。
中ＧＩ食：もち米、クロワッサン、玄米、そば、パスタ（精白）
かぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、ツナ、ぶどう
キウイ、すいか、ハチミツ、チョコレートなど。
如何でしょうか！食事の参考にしてみてください。
（参照元：読売オンライン）
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痩せて維持する！行きつく所は毎日の食事です。
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食事の順番で、プチダイエット（太りにくい体へ）
ダイエットの本質は何でしょう？ 短期間で痩せる事とか、健康に
痩せる事など・・挙げればきりがないくらい色々と出てきそうです。
金沢大学附属病院ランチョンマット法ダイエットレシピ
でも、ダイエットで一番大事なこと、考え方は、
“太りにくい体を作り、そして維持する事”
とにかくこれが大事なんです。早い話、これができれば一生分の
価値があるといっても過言ではありません。
おさまることのないダイエットブーム。しかし一旦太ってしまった
あと痩せるのは本当に大変です。
ですから、“適度な体型を維持すること”に励みましょう！！
実は、その太りにくい体を、毎日、何気に食べている、食事を工夫
することで、実現できてしまいます。
今回、ご紹介する方法は、「普通に食べても太りにくい方法！」
です。簡単にできますので、参考にして下さい。
＜カロリーの低いものから順番に食べる＞
結構大袈裟なことを言ってましたが、実は簡単なことを実践する
だけです。誰でも、少し意識するだけで実行できますョ。
☆ 毎食、一番カロリーが低そうなものから食べる
本当にたったこれだけでいいんです！
その理由は、空腹になっている時、飢餓状態だと体（脳）に覚え
込ませています。その為、最初に胃に入ってきたものを一生懸命
吸収しようとします。
と言うことは、もしも最初にカロリーの高いものを食べてしまうと、
その殆どを脂肪として吸収してしまいます。
ですから、最初に食べるものは少し考えて、カロリーの低いものに
しましょう！
＜最初に食べる物として適しているもの＞
・スープ・野菜・海藻など
・お総菜
・お味噌汁などのスープ系
・ひじき
・つけものの野菜
※ 逆に、肉・ご飯などは最初ではないほうが良いようです。
ダイエットで痩せると言うと、案外構えてしまって、良い方法
はお金をかけないと無理って考えてしまいますね！
でも、探せば意外に手軽で良い方法があるようです。
まあ、ただですし、騙されたと思ってためして見て下さい。
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食事制限のダイエットが怖い理由とは？
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