病気予防の運動教室：さんだSUNサン体操

公益財団法人 大阪コミュニティ財団 大阪スポーツ振興基金助成事業
病気予防の運動教室～さんだSUNサン体操～

本日初日、無事に終了しました。

参加者12名

きもちよ～～く、肩回り、肩甲骨、二の腕、首などを動かしました。

　さんだSUNサン体操は、三田市のオリジナル体操です。「いつでも、どこでも、だれでもできる」をテーマにつくりました。体力づくりと転倒予防するために筋力とバランス力をアップする運動を取り入れています。上手にできなくても、間違えても大丈夫です。笑ってごまかしたり、休んだり、できるところからマイペースで動いてみましょう。

さんだSUNサン体操

「楽しく ！カラダもココロも気持ちよく」 笑顔で楽しい時間を一緒に過ごしませんか。

講師：フリーインストラクター　佃 章子氏（フレイル予防教室運動指導員）
内容：

①ウォーミングアップ

②さんだ SAN サン体操
③姿勢のこと・呼吸のこと

次回はちょっと先

開催日：11月20日 日曜日　10：30～11：30

場所：まちづくり協働センター キッピーモール6F

どなたでも （椅子に座ったままで運動できます。）

動きやすい服装・履きなれた運動靴、水分持参でご参加ください。
 

詳しくは下記URL（こくちーずサイト）をご覧いただき、お申込みください。

https://kokc.jp/e/bd18ffad1d6488b904e19668deec272f/

病気予防の運動教室：さんだSUNサン体操 6/11開催

公益財団法人 大阪コミュニティ財団 大阪スポーツ振興基金助成事業
病気予防の運動教室～さんだSUNサン体操～

　さんだSUNサン体操は、三田市のオリジナル体操です。「いつでも、どこでも、だれでもできる」をテーマにつくりました。体力づくりと転倒予防するために筋力とバランス力をアップする運動を取り入れています。上手にできなくても、間違えても大丈夫です。笑ってごまかしたり、休んだり、できるところからマイペースで動いてみましょう。
「楽しく ！カラダもココロも気持ちよく」 笑顔で楽しい時間を一緒に過ごしませんか。

講師：フリーインストラクター　佃 章子氏（フレイル予防教室運動指導員）
内容：

①ウォーミングアップ

②さんだ SAN サン体操
③姿勢のこと・呼吸のこと

開催日：6月11日 土曜日　10：30～11：30

場所：まちづくり協働センター キッピーモール6F

どなたでも （椅子に座ったままで運動できます。）

動きやすい服装・履きなれた運動靴、水分持参でご参加ください。
 

申込み締め切り　6月3日

詳しくは下記URL（こくちーずサイト）をご覧いただき、お申込みください。
https://kokc.jp/e/d128e04d70c65acfa6ad0488bf42bbbf/

はじめまして P.I.E.GROUP.SANDA ウォーキング部です

P.I.E.GROUP.SANDAウォーキング部

病気・再発予防のために、自然の中を月に1回１万歩を目標に歩こう！！な集まりです。

今日は、活動初日で、JR三田駅に１０時に集合して、福知山線 廃線跡ウォーキングに行ってきました

生瀬～武田尾温泉まで、約16000歩でした。

会議室での語り合いもいいけれど・・・大自然の中で、きれいな景色を見ながらの語り合いも楽しかった～～。

↑みつさんが「巨大な岩の上で寝たい」と、 みんなで大笑い

↑みつさんが「枕木を持って帰りたい」と、またまたみんなで大笑い

↑BayMAXに教えてもらった、足が長く見えるポーズで写真撮りました。
 

一緒に歩いてくれてありがとう

ゴールで待っててくれてありがとう

また、来月も元気に、みんなと一緒に歩きたいです

やりたいことは今年のうちに

通院での一コマ

診察室で趣味の話になり、、、

病気の話じゃないんかい〜

ホノルルマラソンももう一回走りたいし

富士山にもまた登りたいし

それを目標にしてるなら、やりたいことは、今年のうちにやっといてね

今日が一番調子が良いからね

日々悪くなってゆく

がん(完治不能ステージ4)ってそういうもんだからね

正直、良くなると信じてる私には、凹むD r.コメントでびっくりした

私そんなに悪いん

どんどん悪くなってゆく

要らぬ妄想で頭がいっぱい

私が持ってる、がんが治った人のイメージは、治ってからの人生を好きなことして謳歌する感じ。

でも、考えようによっては、確かにそう。

明日、不慮の事故で死ぬかも知れない。

生あるもの皆、死へ向かって生きているんだから、、、今日が一番調子が良いからねというアドバイスは正しい。

と、受け取り方を歪曲してるかも知れないけれど、、

今を精一杯生きる、悔いのないように生きるってことかと理解しました。

治ってから、、

何かしようじゃなくて、今でしょ。

最初は、びっくりしたけど、D r.ナイス〜アドバイス

やりたいことは即続行

最近の私

肺にがんがあっても、骨転移してても山登りしてます。

山登りっても低山ですが、

山登り中に見つけたギンリョウソウ

つつじが綺麗に咲いてました。

自然はイイですね

読売新聞に掲載いただき涙があふれた

おはようございます

今日は、朝から忙しかった

母から、「新聞に載ってるやん」と7時過ぎに電話で起こされ

三田版だけと思っていたら。。。兵庫の西の方の地域にも載せていただいて

メンバーのみなさんからも、写メが届いたり

（我が家、新聞とってないんです）

お友だちからも、記事を読んで泣けてきました。

とメッセージいただいたり。

連絡がじゃんじゃん届いて

コンビニに新聞を買いに行って

手に取って読んでみると、、、涙があふれてしまいました。

記者さんが、P.I.E.GROUP.SANDAの活動や私の思いを、美しすぎる文章にしてくださって。

活動、つぶれかけたことや、辛いことも沢山ありましたが、続けていてよかったと思えました。

改めまして、読売新聞さん 取り上げてくださり本当にありがとうございます。

新聞にも掲載いただいておりますが、

正力厚生会がん患者助成事業

「専門家によるアドバイスが得られるキャンサー・ピア・サポート」第一回は5月15日 日曜日 13：30～ 三田市まちづくり協働センターで開催します。

第一回目は、鍼灸師・気功指導員・介護予防運動指導員 楊 震傑先生

肺に転移してSPO2が低かった（過去形）、私もお世話になっている楊先生

「自然治癒力を高める呼吸法と気功運動法」

です。

肺も老化（生理機能低下）するの知っています？

下部肺野に呼吸によって出入りしない残気が溜まっていき、残気量が増加するため、高齢者の肺活量は低下します。

呼吸するときに肺を出入りする空気量、なんと！後期高齢者は若者の半分まで低下すると言われています。

その原因はガス交換を担っている肺胞の弾力性の低下によるもの。

ぜひ、残気量を増加させない、楊先生の　呼吸法を学んでください。

参加お申し込みのURL （こくちーずサイト）も掲載していますので、お申し込みもこちらのスケジュールからお願いします。

スケジュール | P.I.E. GROUP.SANDA(パイグループさんだ)