こんにちは
久々の更新です
今日は美肌に欠かせないコラーゲン
からだの中では、コラーゲンは常に分解と合成が行われています。
しかし、加齢とともにそれが滞ると、古いコラーゲンがそのまま残ってしまいます
その間に紫外線を浴びたり、活性酸素に攻撃されたりすると、弾力を失っていきます
これが原因でしみ、たるみが出てきてしまうのです
コラーゲンの減少を防ぐには、たんぱく質をしっかり取ることです
食事に含まれるたんぱく質は、いったん小腸でアミノ酸に分解・吸収され、必要に応じて体の各部で
コラーゲンに合成されます。
このときビタミンCが必要になります
ちなみに、コラーゲンが多く含まれている食材は鶏皮・鶏手羽・豚肉・豚足
また、コラーゲンは美肌だけではなく、血管においても、弾力を保つ働きをしたり、
歯や骨では、コラーゲンが作る網の目にカルシウムが入り込む構造になって、硬さを保っています
美肌を保つ為だけでなく血管・歯・骨にも大切なのでしっかり取って健康維持していきましょう
