こんにちは
今回で最後
お腹ポッコリ
いつも時間やプレッシャーに追われる毎日・・・
体も心も悲鳴をあげています
慢性的にストレスな状態は、やがて、お腹を攻撃するようになります。
脳≪感情≫と腸は機能的につながっているので、イライラやストレスの感情は、
自律神経やホルモンをかき乱して腸に異常信号を伝えます
その信号が腸を過敏にしたり、けいれんを起こしたりするのでお腹が痛くなり、下痢や便秘になります。
また、ストレスホルモンの影響で、消火液の分泌が低下したり、腸の働きが悪くなったりして、
腸内の悪玉菌が増えてガス腹になるのです
そんなストレス腸の食事のポイントはお腹の温め・・・
消化の良い食事を・・・
食事のリズムを整えることで、胃腸への負担を減らすことに
そして、海藻類など水溶性の食物繊維を中心にとることでお腹の痛み、腸の調子を整えることができます
また、お風呂の時にアロマオイルでリラックス
お薦めアロマオイルは・・・・ゆず・ラベンダー・ゼラニウムなどなど
自分の好きな香りが一番のリラックス
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ちょっと、久々の更新・・・