キャロットケーキを家でヘルシーに食べたくて、オートミールを食べすぎたらお腹が張り、オナラとうんちが😫
マッサージを念入りにした昨日はうんち5回も出ましたが、出足りてないですワ
ちなみにオートミール食べすぎた日の食物繊維は35g、目安の2倍でした。で、それを2日やってしまったので、そりゃうんち出なくなるわー。。
乳酸菌粉末、納豆、ヨーグルト、梅流しその辺全部だめでした。
朝の空腹時にMCTオイル入りコーヒーも飲んだけど、、これいつ出るの？？？
わたしにはあんまり効かなかったのかな〜？
「いつ食べようが摂取カロリー次第」って最近よく聞く事を鵜呑みにして寝る前だろうが低カロリーならいいかと思って食べていたけど、きっと消化が上手くいかなかったんだろうな、、
わたし的には食後4時間以上開けてから寝るのが1番良いので、そうします。。
仕事が遅くなることもあるけど、食事の時間も量は気をつけないと生活習慣乱れるんですよね。
夜勤2年(夜型の生活は3年)の生活を頑張って朝方に戻した時、1番初めにやったのは食事の時間だったので、本当に食事の時間は大事なんだなと思いました。
水の量とかにも気をつけて、便秘解消頑張ります💪