10日目

相変わらず便秘が辛い。食事は野菜中心だし、食物繊維も積極的に摂取しているのにお通じがない。おならはよくでるけど。

糖質制限すると便秘になるのだろうか？

検索してみると、食事量が減ったことが原因のよう。じゃあ、と言って増やす訳にはいかないしお腹をマッサージしたり、水を飲んだりしてみる。音沙汰ないが。

腸がスッキリすると身体が軽くなるような気がするのだが。普段まったく便秘をしないので、辛いし気になってしまう今日この頃。

油分を摂るも大事、とのことで、夕飯は揚げナスをプラスする。

朝：納豆、金芽米、切干大根の煮物

昼：お弁当持参(昨日と同じ)

夜：揚げナスの煮浸し(大根おろしとみょうが添え)、切干大根の煮物、ナスとパプリカの煮物、キャベツとしょうがのお浸し、きくらげと卵の炒め物

本日のデータ：55.1㎏、29.0%

9日目

そもそもちゃんと正しいメソッドを守っていないせいもあるのだが、思ったより痩せなかった脂肪燃焼スープダイエット。2〜3㎏は落ちるのかな、と期待したけれど。今日はお通じがあり、そこで計測してだいたい−1㎏というあたりか。

ただ、この1週間で分かったのは、日々いかに炭水化物を摂取しているか、ということ。そして炭水化物なしの外食がいかに困難か、ということ。糖質制限て、大変

せっかく食事量も少なくなり、間食も我慢できるようになったので、これをデブを食い止める最初の一歩として、これからも食事制限を続ける所存です

朝：玄米、納豆・たまご、めかぶ、切干大根の煮物

昼：お弁当持参（玄米、炒り豆腐、切干大根の煮物、キャベツとしょうがのお浸し、鶏ごぼう、ピーマンとツナの味噌炒め）

夜：もずく酢、なすとパプリカの煮物、豚肉とピーマンとトマトのサラダ

本日のデータ：54.7㎏、29.0%

8日目

脂肪燃焼スープ、最終日。

久しぶりのお米。普段使っていないので、レンチンするサトウのごはん的な玄米ごはんを使用。もちもちしてて美味しいし、これは便利だわー今度買いだめしておきましょう。

午前中はデスクワーク、昼はコンビニで調達し、午後から客先へ。

一日の食べる量がだいぶ減ってきて、初日の頃のような耐え難い空腹も感じにくくなった。さては胃が小さくなったなそのぶん、お通じがなくて辛い。こんなにたくさんの食物繊維を摂ったのに出ないとは！！

下っ腹パンパン、再び

朝：スープ、玄米100g、納豆・めかぶ・卵

昼：もち麦おにぎり、ゴーヤとツナのサラダ、ヨーグルト

夜：炒り豆腐、もずく酢、つるむらさきのお浸し、切り干し大根の煮物、昨夜の残りの炒め物(牛肉・トマト・なす)

本日のデータ：55.9㎏、29.3% 

また逆戻り〜OMG！