上がストレッチ前
下がストレッチ後です。
あまり変わっていないようですが
太ももの後ろ（ハムストリング）お尻あたりが
伸びているのがわかります。
そして、左足は、体の中心から少し左から
出ている、真ん中からじゃない。
写真や動画で自分がやっているのを
見ながらやると、よくわかりますね。
友達が開脚チャレンジを５日前から
やりはじめて、それに便乗してみました。
一人でコツコツだと
絶対続かないので、インスタグラムのストーリーに
「２日め」とか書いてモチベーションを
保ちながらやってます（笑）
https://www.instagram.com/frohne.m.luv/?hl=ja
よろしければ、見てやってください・・。
微々たる変化ですが
これがいつか、きれいな開脚になる！と信じて・・笑
開脚ができるようになるためには
どうしたらいいか？を考えたときに
股関節をまず緩めないと、伸ばさないと！
って思う方が、わたしも含めていると思います。
だけど、ネットなどで見ていると
全身の動きが柔軟でないと駄目みたいで
（聞いてみたらやっぱり・・ってなりますけどね！）
背中、腰、股関節がゆるんで、柔軟になっていないと
開脚がきれいにできないらしいです。
なので、わたしは
いろんな人のサイトを見て
自分に合うかな〜と思うものを選んで
ストレッチに取り組んでいます。
で、今ネットを見てみたら
開脚でダイエットができるんですね！
まだ記事はしっかり見ていませんが
しっかり読んでみて、わたしの考えを
また書いて見ようと思います。
私が参考にさせてもらっているのは
「１８０度開脚する方法」
「意識だけで美意識ダイエット」
「うまさきせつこさんボディコントロール」
「松野卓さん ゆるめる力 骨ストレッチ」
他にもフェルデンクライスも大好きです。
まだまだ知り始めたばかりですが、
かなり深い〜！と感じています。
こちらの方の動画も
参考にさせていただいてます
他にも拝見してるのはあるはずっ
思い出したら、書き足していきます！
この方たちの体へのアプローチの仕方が
すごく好きで、かなり取り入れています。
あと、とても重要なのが、呼吸法です！
呼吸と体の骨と筋肉を連動させるだけで
運動したのと同じ消費量になるんじゃないかと
感じるときがあります。
呼吸 大事です〜〜〜(*´∀｀)
まだまだこのチャレンジ
はじまったばっかりですが
継続は力なり〜ですからね！
毎日インスタに投稿しつつ
がんばって続けて行きますよ〜！
わたしのお友達で
ブログを毎日続けて書いている人がいます！
なかなかできないことを
続けてますよね〜 ほんと励みになります。
みなさんも
なにか毎日続けるものはありますか？
あったら教えてくださいね。
もし何もないっていうかた！
一緒に毎日続けてできること
やってみませんか？