ライザップ食事「147」日目

残り0.6













朝 6時
●牛肉
●レタス
●ベビーリーフ
●ブロッコリー
●あさり汁


間食 9時
●チーズ
●かたくちいわし
●アーモンド

昼 11時半
●納豆
●味噌汁
・ワカメ
・ネギ
・揚げ
●ベビーリーフ
(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)
●ブロッコリー
●ズッキーニ
●ささみ

●プロテイン
セッション
前、中、後

間食 17時
●クイックプロバー

夜 19時
●ファイバックス
●キムチ鍋
・豚肉
・ニラ
・えのき
・しらたき
●チーズ
●きゅうり
●ブロッコリー