今日は体幹が無かったな
両方で14キロのダンベルを
持って
ラウンジしながら前進(廊下)
10歩✖3✖3セット
腿、ピリビリ(° 0 °)
次は腹筋
今日はバランスボールに
座り
足を棒に引っ掻け
腿をバーで固定させて
ふんぞりかえる(笑)
20回
そのあと10キロの重りを
胸辺りで持って
20回
次は頭の上で持って
20回！のところ
腰が痛くなって7回で終了
次、背筋？
肩甲骨を寄せながら
引っ張るやつ
70キロを10回3セット
トレーナーは
「100キロですよフフ」って
嘘つきながら
笑ってました
(° 0 °)・・・？
腰が痛いと言ったので
ストレッチしながら
おしゃべりしてたら
終わっちゃった(^▽^;)
そんな感じで
前回に続き
なんかやりとけだ感が
なかったな(^▽^;)
まっ腰痛かったし
いっか(^O^)