岡崎市・半田市・刈谷市で
【ウエスト引き締め専門】
パーソナルトレーニングをしております
神谷明子です。
今日は、
わたしのトレーニングにご予約いただくと
実際にどんなことをするのかをご紹介します！
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体験カウンセリング
「ウエスト引き締めトレーニングやってみたい！」
と思っていただいた方には
全員にカウンセリングを受けていただいています。
（モニター希望の方も必須です）
★まずお話を聞きます
・きっかけ
・目標
・既往症
・現在の生活スタイル
・過去の運動歴
などなど
★そのあと運動をちょっとだけ体験していただきます
・ニュートラルポジション（正しい姿勢）確認
・呼吸法
・腹圧、腹筋などへのアプローチ
・股関節の動きの確認
・肩甲帯の動きの確認
・いわゆる筋トレ
（腹筋、スクワットなど）
※種目・量ともに個人差があります
★最後に、聞いたお話とお体のご様子から
出来る範囲でアドバイスさせていただきます。
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初回トレーニング
★初回の記録を残します
・写真撮影（前後左右から）
・ウエスト計測
・数値計測（体重・体脂肪率など）
・目標と「がんばるぞ！」の宣誓
・食事記録の開始
写真撮影はこんな感じ
食事の記録はこんな感じです
★体験時の様子と目標を踏まえてトレーニング
・メニューは目標と運動レベルにより異なります
・・・その後は
それぞれの進み具合に合わせて
週１回のトレーニングを積み重ねていきます
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ビフォーアフターのお写真などは
ＮＧという方も最初の頃は多かったのですが、
最近では
自らすすんで
「撮ります！撮ってください！！！」
とおっしゃる方が増えてきました。
ＳＮＳなどでもダイエット記録をつける方が増えていますし
目に見える記録を残すと
やっぱり刺激になるようですよ
トレーニングや体、
姿勢に関することは
なかなかご自身では判断できないと思いますが、
わたしがカウンセリングで質問するようなこと、
初回で記録に残しているようなことは、
ご自身でも一度
自分に問いかけてみるとよいです。
なぜダイエットするのか？
どういうふうに変わりたいのか？
今の生活のなにが障害になっているのか？
はっきりと意識することは
あなたのモチベーションをアップさせるために大切なので、
時間をとって
やってみることをオススメします
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３ヵ月モニター最後の募集は
５月２１日受付開始です。
気になることがありましたら
お気軽にご連絡くださいね
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