色々な方から
何を食べているのか?
どんな運動しているのか?
などなど良く質問をいただくので
教えちゃいます
やはりだいじなのか
バランスの取れた食事
食事法
について書きます
体重６０キロ台のときは全く気にしていなかった食事。
食べるものによって身体の代謝が上がり
痩せやすい身体を手に入れる事が出来る事を知りました！
バランスの取れた食事とは
和食で組み合わせられるのが理想的です
そして一日のカロリー摂取量がカロリー消費量より少なくなれば、良いですよね♪
私はかなり大雑把な性格なのでいちいちカロリーなど気にはしませんが、
食べるものや食べ方には気をつけています
・良く噛んで食べる。
・野菜から先に食べるようにする。
・三角食べに気を使う
・野菜はサラダより温野菜
・飲み物は水
・白砂糖を取らないようにする
・外食したら食べたいもの食べストレスをかけないようにするとか♪
大量のキャベツの千切りとかも良いですね♪
ドレッシングは使わず、オリーブオイルとお塩
にしてみるのも良いですねー♪
あとは本当にストレスがかかっては意味がないので、頑張りすぎは気をつけましょう。
長続きしないので、、、
やる気の出る音楽を聴きモチベーション高く行きましょー♪♪♪
夏はもうすぐ