痩せなくっちゃ
だから、運動しなくっちゃーーー！
こんな言葉をたーくさん聞くので、今日の記事を書こうと思いました。
ある意味正しいけど
ある意味違う
もし痩せることで言えば、あえて運動なんてしなくっていいと思っています。
日常の普通の歩いて駅まで行くとか、掃除機をかけるとか、お風呂に入るとか
そんなもんである意味有酸素運動になっているんですよ。
もしできれば歩くとき早足にしようとかそんなもんで十分。
大事なのは食事とマインド。
ここが密接に関わってきますね！
だからねー
そんなに頑張らなくっていいんですよ
運動が嫌いだったらね、無理なことしなくって良いんですよ
だってさ、入院して、病院食食べて痩せる人多いじゃない？
ほぼ動いてないのにw
それを考えたらわかりますよね。
もう一方、運動が痩せるに効果的な理由
・筋肉がつくから基礎代謝が上がって痩せやすくなる
・リフレッシュ効果によってストレスが軽減されて達成感がある（マインドが上がる）
・もし食事制限をしたとしたら筋肉も痩せてくるのでそれを防止する
・ボディラインを作れる
これを踏まえると、、、
どうですか？マラソンとか、水泳とか、当てはまりますか？
リフレッシュのところのみで、あとはむしろ無酸素運動（筋トレ）が有効なんです。
あえて運動するなら筋トレ系が良いってことですね
これは、最近は常識になってきました。
とりあえず、運動したから食べても良いや
みたいなことになると、
運動で消費されるカロリーなんてたかが知れているのであっという間にカロリーオーバー
ダイエット講座第一弾でも言いましたが
脂肪１kg燃焼するのに、体重５０kgの人で１４６Km走らなきゃいけない
フルマラソン３回走っても足りないんですよー
どうですか？できます？
かるーくできる人は良いですけどそうじゃないなら
無駄な努力はしない！
苦労したのに結果が出ないなんて一番最悪ーーw
なので、筋トレや運動は基礎代謝をあげて痩せやすい体を作ることにフォーカスすべきなので
そーすると３ヶ月はかかります。
細胞レベルでリニューアルして行くのに最低３ヶ月なんです。
そこまで来ると変わって来る。
そして安定期まで６ヶ月
だから最低でも６かげつは続く運動をしましょう。
うちは・・・
バレトン屋さんなのでバレトンをオススメしちゃいますね笑
場所取らない、荷物少ない、気軽にできる、リズム感なくてOK、柔軟性なくてOK、筋バランスに最高
おうちでもできるけど、誰かと一緒にやる、
イントラに見てもらう
ってのがモチベの維持になって来るのでみんなと一緒にやるのもやっぱ良いよね。
運動は嫌いなんだーって人、、、
何やってもうまくいかなかった人、、、
私はそういう人の味方でありたいと思っています。
２月２２日(土) 13:40-14:55 @渋谷
ダイエットコーチングします。
興味があったらぜひ
今なら早割！
まぁ見て見てくださいな
ではまたねーー！