日本人はカルシウム不足

こんにちは。

バレトンインストラクターのhanaです

私は今スパゲティーを食べながらそういえば！

と思いだし

今ブログを書いてます

私はいつも粉チーズをかけています

まぁ普通に大好き

チーズを食べたらカロリーがオーバーになってしまうんではないか?と思う方もいるかもしれません

ノンノン！

私のガリガリの友達なんて、このパルメザンチーズのボトルの3分の1くらいかけちゃってますよ。

（営業妨害？笑）

すっごくいい栄養を含んでいることを今日は皆さんにはなしたいと思います

日本はお水が軟水があることから亜鉛やマグネシウムが不足してるし

カルシューム不足なんです。

食べ物にあふれて沢山食べてるように思えて

カルシウムは不足してる人が沢山！

カルシウムは小魚とか有名だけど乳製品はさらに多く含まれていて中でもチーズは牛乳の10倍の含有量

と、とても高いです!

なんでチーズがいいのか！！？？

【理由】チーズの熟成過程で生じる「カゼインホスホペプチド」（CPP）が、腸の中で働き、カルシウムの吸収を助けるから。

【理由】チーズには副甲状腺ホルモン（PTH）の産出量を抑制する作用があり、骨のカルシウム吸収を促進するから。

【理由】チーズに含まれる「乳塩基性タンパク質」（MBP）が、骨を形成する「骨芽細胞」の働きを高め、「コラーゲン」の生産量を高めるから。

とゆうことで最高ですよこれであなたもチーズを食べたくなったぁ？

そして骨への吸収率を上げるために不可欠なのが運動

運動は、hanaバレトンで笑

参考文献斎藤忠夫先生

ではー

いつでもお待ちしてます