なんと更新できてませんでしたー
こんな感じで
顔がヤバすぎてとてもじゃないが見せられないよ笑
エクササイズ楽しみにしてた方
ごめんなさい
ちょいとバタバタしちゃいまして。
とゆうことで遅れてちゃったんだけど
あっぷしまーす！
今日は背中エクササイズです
スマホやパソコンを集中してみてるとどーしても猫背になりがちなので、
背中を鍛える！
ウエイトをかけてもいいんだけど
しっかり意識すれば引き締めることができます
こんな感じで
赤い丸の部分をぎゅーーーーうっと寄せてみて下さい
ぎゅー 5秒
ぎゅーぎゅーぎゅー5回
これを3セットやってみてー
かたが上がりやすいから、緑の矢印みたく肩下げるといいよ
え？
写真
上がってみえる？
いやーこれね、2歳から水泳やってたら肩がめちゃめちゃ怒り肩になっちゃってね…
お子さんいる方、女の子の水泳考えて欲しいワー
からだは丈夫になるけどね
肩が
テレビのCMの合間にやるとちょうど良い感じのエクササイズですね
どう？？
手は上から下に引っ張ってこの形でもいいし
胸の前で手を閉じてから手を開いてこの形に持っていってもいいよ
↓こんなかんじで。
↓こんなかんじで。
顔がヤバすぎてとてもじゃないが見せられないよ笑
あはは！
12月はこんなスケジュールを予定してます！
2 日 11:40〜12:50 70分レッスン
5 水 19:00〜21:00
9 日 12:00〜13:00
15 土 13:40〜14:50 70分
19 水 19:00〜20:00
23 日 ★12:10〜13:50 イベントの予定！！ 100分レッスン（ほかの先生とのコラボ）
26 水 19:00〜20:00
内容まだ決めてないけどこんな感じです！
久しぶりにほかの先生とのコラボをやろうと思っています。
ちなみに自信を持って良い先生しか呼びません。
めちゃめちゃ元気いっぱいな先生でわたしの10倍くらいです。笑
半年に一回か一年に一回だしめちゃ楽しいの企画するので
お楽しみにぃ〜