運動後のすっきり感とお風呂後のさっぱり感

こんにちは

また夏が舞い戻ってきた〜〜

私は夏生まれなので

暑いのは全然大丈夫ですが、

サングラスをかけるようにしてまーす。

日焼け止めも大事だけど

目から入る紫外線がかなりダメージ大きい。

今回は、健康について書こうと思って

筆を撮りました。

健康とは…

身体だけじゃなくて心も入っていますね。

だから私は運動を教えていますが、心のケアも大事だと考えています。

これは繋がっていて、どっちかが崩れたら崩れます。

だから、両方ケアしないといけないです。

わたしは心の方は専門家ではないのだけど

体をケアすることでココロもスッキリすることはよくあります。

例えば、緊張して背中がこわばっていた場合…

それが続くと胸椎の部分が変形してきて、肋骨が開きにくくなっていきます。

いわゆる、猫背です。

そうすると息が深く吸えないと言う状態になります。

息が深く吸えないと体はまだ緊張してきて体の疲れがたまってきます。

ヨガで言えばエネルギーが停滞している状態。

体は重くなり、思考回路が停滞していきます。どんよりとした重い体。

そして太りやすくもなるかもしくは食欲が落ちる場合があるのでその時はガリガリに痩せます。

すごく太っていたりすごく痩せていたり健康的に見えない体はその人のメンタルを表しています。これは例えばの例なんですが、鎖骨周りをマッサージして解してあげる。トレーニング的には肩甲骨僧帽筋を鍛えてあげる。

そうすると頬骨が動くようになってきて息が深くすえるようになる。そのことによって呼吸が深くなり体がリラックスしやすい状態にもっていくことができます。

いい循環。

そのようにして私たちのフィットネスでは体をケアすることによって心のケアを含めた健康美に近づくと考えています。

もちろんマッサージでは体を緩めませることができます。でも自分の生活習慣が（骨の位置が）変わらなければまた同じように凝ってきて、固まってきます。

なので少しトレーニングが必要ですが鍛えることによってバランスの良い体を作ることができます。

そればかりではなくて体動かすことで血流が良くなり筋肉が強化されカルシウムが骨に吸収されるので骨が強くなります