みなさまこんばわあ
あとスープついて、1000円くらい。
あ、KARAかとおもったでしょ？
弱いものの味方hanaでぇす（笑）
最近、足ツボマッサージの夢を見るんです。
なんでだろ？
足が疲れているのかな
とゆうわけで今日は夜のレッスン1本だけだったので
その前に足つぼマッサージへ行きました！
モア リフレッシュ原宿竹下通り
とりあえず、モモとふくらはぎで30分、足つぼ30分という60分コース！
4000円くらいだったかな！？
そんなに強くないのですごくリラックスできました。
とにかく安い割にはオイルもタップリ、内容がよい
むくみがひどい人にはいいです。
スポーツマッサージではないから、運動のしすぎでガチガチって人には向いてないかな。
最後、ちょっと肩揉んであげる！
と担当じゃない女性スタッフがきて揉んでくれたそのら3分が特にサイコーでした
店内はまぁ、よくある感じで
高級感はないですが（笑）
疲れてる人にはいいよ！
そのあと、駆け込みでNohara by MIZUNO カフェへ
あとスープついて、1000円くらい。
このキヌアのラップサンドがめちゃくちゃ美味しい
それなのに腹持ち良い。
さすがにエクササイズして、3時間たってお腹すいてきたけど。
中身はたーっぷりのキヌアの他にお豆腐、トマト、レタス
特に私はひじきと豆のサラダがあってスープもあることでダイエッターには最適なお食事だと思います
結構ボリュームあります
今まで鶏肉のやつしか食べなかったけどコレはかなりポイント高いや
そして今日は新しい人が2名も来てくださり
あ、KARAかとおもったでしょ？
ちがうからね
しってるか。
コンディショニングを行ってからバレトンしました。
体をニュートラルな状態にしてからのエクササイズでより効果を出します。
今日はヘトヘトにはならなかったと思いますが
コアを使う動きを頻繁に入れたんですよ
昼間のお仕事などで軸のアライメントが崩れている事が多いので、体幹軸を刺激して意識する動きをいれることで背筋がしゃんとのびて、さらに少しの荷重と有酸素で体のめぐりが良くなります。
これはダイエットにももちろんだいじですが
肩こりや腰痛の軽減もできますし
リンパの流れが良くなり血液が回り体がスッキリします
汗ダクダクでなくても、このようなエクササイズで十分な効果がでます
でも初めての人にはキツかったかな。
スッキリしたとみなさん言ってくれてたので、良かったわ
体幹がない、軸がないと良くきくけど、ようは使い方。
意識の向け方。
バレトンではわざとフラフラする片脚軸の動きを入れて体幹軸を呼び覚ましていきます！
おのずとむくみが取れ、代謝が上がり、痩せるわ気持ちも軽くなるわで一隻5丁くらいですね。
つまり、ダイエットと健康は切っても切り離せないもの！
健康を目指せばいーんです！
痩せようと思うから、大変で、ストレスなんですよ
さてさて、今日の曲はこちら
Smooth Criminal(Michael Jackson)
Together Again(Janet Jackson)
If(Janet Jackson)
I Really Like You(Carly Rae Jepse)
Shake It Off(テイラースイフト)
Happy(Pharrell Williams)
#Beautiful(Mariah Carey)
Live it up(ジェニファーロペス)
あれ
少なっ
本当はもうちょっとあるけれど…
考えてみたら今日はぜーんぶ洋楽だっ
今日は帰ってから夜食をひかえます。
実はいつも帰ると夜12時くらい、そこからご飯を食べいたのですがっ！！
やめる。
1人ライザップするよ
お腹の写真撮りましたんで、何日か後にあたしの食生活と共にビフォーアフターの結果を載せようとおもいます。
人に言ってるだけじゃなくて私が証明しないとね～
さてさて、あたしのバレトンクラスに来るには！
スケジュール、詳細、お申し込みなどはこちら
Q&A
Q1 持っていくものは？
もちものは運動しやすい服装、タオル、飲料水です。Nohara 原宿レッスンでは、タオルの貸し出しがあります。
バレトンの場合はシューズはいりません。
Q2 1人でも大丈夫？
もちろんお一人でも気軽に参加してOKです。
グループレッスンとはいっても自分の体と向き合う時間です。
一人でいらっしゃる方がほとんどです。
Q3 費用はいくら？
1レッスン2000円 です。お得な回数券もあります。6回で10800円です。
Q4 会員制と聞いたんだけど？
基本会員制でしたが、レスパスやサタデイズとも提携しています。
Q5 申し込みしたいのに日程が出てこない
そういう場合は満席です。キャンセル待ちページにお申し込みをお願いします。
キャンセルがでて確定したら、承認メールが飛びます。
レスパス
サタデーズ
お問い合わせはこちらから
ではまたね～！
今日足を運んでくれた方ありがとう
来れなかった人も、風邪引いてる人も、
いい夢見れますように