4月21日 安比

20日ぶりのスキー

春なのでラインはホレホレでしたが
ジョグと柔軟の成果がでたのか意外と滑れる感じ

今までは深いコブになると足首を伸ばしてコブ裏にスキーを落とし込むという
邪道テクニックをこっそりと使ってしまうのですが
これってスキーの上に乗ってないんですよね･･･

その後のコブに当たった時にポジション戻してるだけなんですよ
こんな技使ってるのスキーヤーではﾎﾞｸぐらいだと思うの


この邪道テクニックが最近減ってきたのは
きっと柔軟のおかげ

身体の可動域が増えたので深いコブに身体を落とし込んでも衝撃をいなす幅が増えたのだと思う
だって目線の安定感が増したんですもの

春の深いコブでもそこそこのスピードでコントロールできるようになってきたのは大きな成果


しかしそれと同時に新たな課題が


可動域が増えたので
いままで使ってなかった筋肉に負担がかかるようです
1カ月ほどジョギングして持久体力が付いてたので
1日いっぱい滑って帰宅したら歩くのもきついほどの筋疲労ｗｗｗｗ

僕の筋肉痛なんてここ何シーズンか太股内側だけだったのに

太股裏側
太股外側
股関節
ふくらはぎ
腰
ｹﾂ

と下半身中心にﾚｯﾂ!ﾊﾟｰﾘｨｰ状態ｗｗｗ

ｼｰｽﾞﾝ終わりで筋肉痛ってorz

でもちょっと嬉しかったりするんですよねｗｗｗｗｗｗｗｗ

歩き方

先週末は安比でコブの大会があったと言うのに
嫁の許可おりずorz


ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは下がり気味ですが
ジョギングは続けてます

が

ここで新たな問題発生
走るとき右足の着地と左足の着地が違う

右足は踵から着地するのに対し
左足は母趾球のあたりから着地

そんなもんだから左足の着地時には
ベタッベタッとだらしない音がします

これはいけないと思って左足も踵から着地するようにして走ると
ほんの数百メートル走っただけで

脛の筋肉が痛むぅぅうぅぅ


意識して足首を曲げてるので
かなりつらい

これでいいんだべが･･･



成果がでるのかどうかわかりませんが
しばらく続けてみようと思います。

成果

前回のスキーから2週間

その間に

ジョギング3km　5日
柔軟　ほぼ毎日

のﾒﾆｭｰをこなして

昨日は網張へ

まず体力の回復具合が違います
そしてあきらかに以前よりも長い距離を滑れます

さらにここ最近気になってた
コブへの対応力が改善されてきてます

これはきっと柔軟のおかげ

やっと前屈で指が床に着くぐらいになっただけなのにこの効果


柔軟超重要


さらに柔軟と体力がついたことの相乗効果で
身体の遅れが減りました

身体が固い間はそれほど意識してなかったというか意識もできなかったんだろうけど
コブに対して身体を落とし込む意識が復活してました
それと同時に身体が遅れた状態でクリアできるコブの距離が延びました
結局破綻しちゃうけど
これで筋力がもっとあればポジションを戻してまた滑れるから期待が膨らみます


ただ久しぶりに走ったから
身体の節々が鈍く痛いです

そのうちこの痛みはなくなるんかな？