『眠らないと太る』は実は本当！
食事を改善しても、運動を頑張っても
なかなか痩せないと思ったら
もしかしたら睡眠不足が原因かも！？
夜遅くまでスマホやパソコンをいじっていませんか？
寝る直前までテレビを見ていませんか？
あなたが痩せない原因はそれかも！
痩せない原因その①お腹が空く
夜遅くまで起きていて
食後から４時間も５時間も経過したら
寝る直前にまた空腹感に襲われて
『お腹が空いて寝れない！』という状況に！
せっかく早く夕食を済ませなのに
寝る直前に夜食を食べてしまうということに！
食事後２～３時間開けて寝るのは良いですが
空腹で寝れないということは避けましょう！
痩せない原因その②ホルモンバランス
食欲は脳でコントロールしています
レプチン（食欲抑制ホルモン）と
グレリン（食欲亢進ホルモン）
によってコントロールされています。
このホルモンは睡眠によっても大きく左右されます
睡眠時間が短いほどこのレプチンが減少し
グレリンが増加することが分かっています
米スタンフォード大学が行った研究では
睡眠不足になると
食欲がわくホルモンの量が約15％高くなり
食欲を抑えるホルモンの量が約15％低くなったということです。
ウェイクフォレスト大学の研究では
６時間睡眠の人は６～８時間睡眠の人と比べて
お腹の贅肉が2.5倍も多いことが判明！
睡眠の適正な時間は人それぞれですが
理想は7時間睡眠！
寝不足はダメですが寝すぎもよくありませんよ
痩せたいのであれば寝る時間を確保しましょう！
関連記事
🔻LINE登録プレゼント特典付き【あなたが痩せない原因がわかる！小冊子】
千葉県千葉市花見川区幕張本郷
JR総武線/京成線 幕張本郷駅 徒歩１分
たった３ヶ月でワンサイズダウン
パーソナルエステ マハロ
営業時間10:00〜21:00
不定休
完全予約制 女性専用サロン
駐車場なし 近くにコインパーキングあり
メイクブース・シャワー完備
サプリメント販売・勧誘はいたしませんのでご安心ください