めまい・イライラ・・
それ・・・●●不足かも！
女性の半数以上が不足していると
言われている栄養素があります
ズバリ【鉄】です！
生理がある女性には
鉄・カルシウムは必須栄養素！
これが不足すると貧血になったり
めまいが起きたり
体に不調が現れます
鉄不足になるとこんな症状が現れます！
☑️硬いものを噛みたくなる
☑️爪が割れやすい・柔らかい
☑️髪の毛が抜けやすい
☑️冷え性
☑️イライラ
☑️めまい・立ちくらみ
たまにいますよね！！
氷が好きでガリガリ噛んでいたり
爪が弱くてすぐに割れてしまう方！
こんな方はもう鉄不足です！！
鉄不足により冷えや血行不良が起きるので
ダイエット効果も落ちてしまいます・・・
あなたのイライラの原因は鉄不足かもしれません！
イライラすると甘いものは欲しくなりますよね？
「イライラさえなければ余計なお菓子食べないのに！！」
そんな気持ちの方もいませんか？
鉄不足を解消して、ダイエットの効率を
アップするだけでなく体調改善もしちゃいましょう！
鉄が多い食品はこちら
●カツオ
●あさり
●煮干し
●ほうれん草
●小松菜
●ブロッコリー
●レバー
●牛ヒレ肉
日々の食事に取り入れてみてくださいね⭐️
そのほか、ビタミンB群やビタミンCが不足しても鉄の吸収がうまくいかない場合があります！
鉄剤を飲んでいるのによくならない方は、ビタミン不足の可能性もあります！
なので、お肉類やサラダを一緒に食べることで症状が緩和されることもありますよ♪
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