師走になりもう１週間が過ぎようとしています
お仕事以外に職場の大掃除もあったり
勿論、自宅の大掃除などなど
普段もお忙しい方にとっては
気持ちもざわざわしてお疲れマックスではありませんか？
お仕事がお休みでも
なかなか疲れが取れない・・・
ってことありますよね
特に疲れてる時など
お家でまったりして
でも月曜からのお仕事には
何故か、疲れも連れて出勤してるって方いませんか？
アクティブレスト
積極的休養と呼ばれる疲労回復法
疲れてる時にこそ
軽く体を動かすことで、血流の改善が図れていいんですって
血流が改善すると筋肉に栄養が行きわたります
また、疲労物質（老廃物）が排出されます
また、自律神経のバランスを整える効果もあり
そして代謝もあがります
ウオーキングもいいですね
ワンちゃんを飼ってる方は、いつもより長めのお散歩
もいいんじゃないでしょうか
あとは・・・
メンテナンスに出かける
横になってて
適度な力でトリートメントされるのも
軽く筋肉が動き、血流（リンパ）を流せます
滞ってるところは、少し痛みを伴っても
痛気持ちイイ
ですから
心身に対してアクティブレスト効果が得られると私は思います
お身体に何か自覚症状があれば
脳へはストレスがかかってますから
気分もどんよりしてきます
今週は、お身体のメンテナンスでアクティブレスト
来週は、軽く運動してアクティブレスト
というように、お仕事がお休みの日を過ごしてみて
ご自身のお身体に問いかけてみて下さい
お身体が楽～と評価してくれれば
きっと今は、アクティブレストが必要なんですよ
あと・・・
私は毎日、bonvolantのハイソックスを愛用中です
下腿が、パンパンになることがなくなりました
冷え性だったけれど冷たいな～と思う時は
炊事したあとの手の指くらいです
個人差もありますが
色々私が試してみていいものをお伝えしています
是非、ご参考にして下さい 