7：00 朝ごはん
カステラ
バナナ
ヨーグルト
青汁
12：00 お昼ごはん
ベーグル
バナナ
ヨーグルト
カフェオレ
ベーグルは↓でお買い上げ。
【12月-1月限定】もちベーグルベーグル6個セット【お届け期間：11月4日～12月4日】
ここのベーグルが一番おいしいと思う。
でもその代わりと言っちゃなんだけど…
ちょっとカロリーは高めなんじゃないだろうか？
15：00 間食
大福茶
ふかしいも
19：30 夜ごはん
コロッケ＆ミンチカツ
ごはん
おみそしる（大根と玉ねぎ）
前日比：-0.2㌔
朝夜差：±0㌔（翌日が楽しみだ）
目標まであと-0.4㌔
63.6㌔
29.1㌫
体脂肪が少し高いのが気になるけど。
朝夜差が±0㌔ってのがうれしい。
朝と夜は夜のほうが体重が重いから。
朝になってると軽くなってるのですよ。
6時間から8時間ほど何も食べない状態で、
寝てるだけでもカロリーは消費しますからね。
なので、朝のほうが体重が軽くなるのです。
ってことは朝夜の差が少なければ少ないほど、
翌朝の体重が減ってるというわけですな。
今日は昨日食べ過ぎた分、
ほんの少しだけ食事に気を付けました。
でも、ばんごはんは揚げ物ですよ(笑)
けど、ふだんあまり揚げ物食べないんで。
まーいっか。
