ダイエット再開して1ヶ月ちょいかな??
体重は−1.5kgくらい。
体脂肪は−2%くらい減りました🐷
ゆるーりやけども嬉しい(◍•ᴗ•◍)❤
毎日飲んでいたお酒も週に3〜4日になって、飲まへんほうが睡眠の質も翌朝のスッキリ具合も違うくて快適💕
わかっててもな、週末は飲みたいんじゃ
🤣🤣🤣
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
ご飯は、似たようなもんやけども。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240628/16/picapica-xx/c8/ca/j/o1080054015456929529.jpg?caw=800)
タンパク質は玉子と鶏ハム多め。
お野菜はレタスに頼りまくり。
雑穀ごはん(一気に炊いて100gずつ冷凍してます。子どもたちは基本は白ご飯)。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240628/16/picapica-xx/37/58/j/o1080054015456929555.jpg?caw=800)
『まごわやさしい』も極力意識するように(芋がなかなか食べられてない😅)。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240628/16/picapica-xx/94/1d/j/o1080054015456929565.jpg?caw=800)
飲む日のあて。
常備菜ズの、こんにゃくのきんぴら&きのこの煮浸し。
(常備菜ではない🤣イカの雲丹和えも♡)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240628/16/picapica-xx/a2/34/j/o1080054015456929583.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240628/16/picapica-xx/48/71/j/o1080054015456929602.jpg?caw=800)
きのこもこんにゃくも、実はそんなに好きじゃないんやけども😢
食べるとお通じめっちゃ良くなるし、安いし、ヘルシーやし、一石三鳥なので味付けを変えながら常備してます。
運動はほぼ毎日するようにしてて、筋トレ+有酸素。
筋トレはのがちゃんメイン。
有酸素はたけまりさんメイン。