久々のダイエットブログ！
ホンマはファスティングとかちょっと間したいんやけど、お仕事柄出来ないのよね🥺
やから晩ごはん抜くとかのプチ断食は時々、体が重いなーって時とかにしてたんやけど。
今回は、まーた久々にあすけん登録した！
まぁ今度はプレミアムじゃない普通の会員やけどな😚
・週3〜4日禁酒。
・晩ごはんは17時頃までに食べる。
・1日1200kcal摂取目安。
・朝昼ごはんのカロリーと運動量により、晩ごはん調整。
・なるべく毎日宅トレ＋お天気の良い日はチャリ通。
・1食のごはん量100〜120gくらい。
変えたのはこれくらい。
いつものダイエットご飯ごとく、ワンプレ🤣
映えなし！
・雑穀ごはん
・水菜
・蒸し鶏むね
・白菜キムチ
・ポテトサラダ
だいたい、夜は⇧こんなん。
お魚にしたり、納豆食べたり。
今朝は久々にパン🍞
・ゴールドキウイ
・ブラックコーヒー
ダイエットの味方！キウイ🥝
この前クーポン出てて安くなったから買ったけど、めっちゃ甘かった(*˘︶˘*).｡*♡
今10日目くらいかな？
やっと１キロくらい減った！
まぁー筋トレで筋肉つけつつ、体脂肪減らしていきたいなーと思っているので、体重に囚われすぎずに見た目がスッキリしたら良いなと思ってます🎶
筋肉つける＝基礎代謝があがる＝痩せやすくなる！
の一石三鳥🐦🐦🐦を目指して👍
