今朝は曇り空！涼しいのでしょうか？
どのような木曜日の朝をお過ごしですか？
「退院に向けて、コーピングリストを作ったら？」
と友人にアドバイスを受けた。
コーピングリストとは、ストレスを感じた時に、
どうすればそれを解放させることが出来るのか？
その自分なりの対処法のことらしい。
とりあえず、私がストレスを感じそうなことを書いてみようか？
1.身体が思うように動かない
2.何をするにもうまくできない
3.何をするにも時間がかかる。
4.人と会えなくて寂しくなる。
5.外に出られない
6.何かを壊してしまう
7.ケアマネさんやヘルパーさんとうまくいかない
8.友人との人間関係に疲れる
9.家族との人間関係に疲れる
10.眠れない
11.体調が思わしくない
12.退職手続きが大変
13.その他手続きが煩雑
14.近隣の人とのトラブル
15.家の中が片付かない。
16.パソコンやiPhoneの不調
17.地下鉄の乗り方や買い物など、調べ物が大変
なんか、書いてるだけで、ストレス感じるな😅
よし、簡単に解決方法をば！
1.身体が思うように動かない
→少しでも動くことに目を向ける。それを褒める！
2.何をするにもうまくできない
→1に同じ！できないことは、諦める、人に頼む！
3.何をするにも時間がかかる。
→だんだんできるようになることを楽しむ❣️
4.人と会えなくて寂しくなる。
→電話する、オンラインで繋げる、会いに来てもらう！
5.外に出られない
→誰かにお願いして連れ出してもらう
6.何かを壊してしまう
→ヘルパーさんに片付けてもらう
7.ケアマネさんやヘルパーさんとうまくいかない
→誰かに相談して、無理なら変更してもらう
8.友人との人間関係に疲れる
→しばらくあわない。仲良い人と話す
9.家族との人間関係に疲れる
→正直に疲れることを話してみる、
10.眠れない
→仕方ない、横にだけなる。
11.体調が思わしくない
→お医者さんに相談する
12.退職手続きが大変
→できることから。ひと休みする！
13.その他手続きが煩雑
→詳しい人に相談する
14.近隣の人とのトラブル
→管理会社に相談する
15.家の中が片付かない。
→片付けのプロか、家事代行の方、友人にヘルプを頼む
16.パソコンやiPhoneの不調
→頑張ってみて、できないなら、専門家に相談する
17.地下鉄の乗り方や買い物など、調べ物が大変
→一旦やめる。友人に相談。
長くなってしまいましたー！
もっと気分転換の方法を考えても良いかもなー😆
あなたのストレスの第一位と、その解消法は？
さて、脳がhappyになるとのことで、昨日良かったことと、やりたいことを書きますね！
⭐️大好きな療法士さんに担当してもらった！！
⭐️ステキな友人が来てくれて、心強い話をいっぱいしてくれた！ありがとう！！
⭐️fbに出した、もらって欲しい靴、欲しい方が現れた！！嬉しい😊
💗やりたいこと💗
実家に行きたい！
写真は、かゆが送ってくれたお庭のお花！ホテイアオイ？どうもありがとうございます！！
