夕べはすごい雷でした
始め遠くで鳴っていたので、音だけだねなんて言ってたら
とんでもなかったです
ピカ！バリバリ！ゴロゴロ！の連続で、一時間以上は鳴ってました
近くに落ちたような音もして、怖くて怖くて…寝不足です
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さて、今朝のNHKの番組「あさいち」で、興味深いテーマを取り上げていました。
「糖尿病とうつ」 また 「うつは食生活で改善される」 というものです。
私は「うつ」ではありませんし、まわりに「うつ」の人もいません。
しかし、糖尿病の人が「うつ」になりやすいということや、
規則正しいバランスの取れた食生活が「うつ」の症状を改善させる
ということに、すごく興味を持ちました。
「うつ」を発症した方や、「うつ」を心配される方の食事を見ると
食事が不規則で、栄養のバランスも偏っています。
まず、朝食を摂らない。摂っても一品。普段も野菜より肉中心。
サプリメントやお菓子などで済ませてしまう。
なんていう人は、要注意だそうです。
野菜を食べない分、野菜ジュースではだめなのかという質問では
ジュースは流動なので体に吸収されにくいので、やはり噛まないと
摂取しにくいそうです。
野菜ジュースを飲みながら、よく噛めるものを食べるならいいそう！
我が家は、父が糖尿病、母が予備軍なので、食事の指導は受けたので、
バランス良く、時間をかけてよく噛んで食べることには気を使っています。
噛むことによって脳が刺激され、糖尿病改善、うつ病予防にも
繋がるというわけです。
やはり、健康でいるためには 「食」 が大切なんですね。