毎年2月にハーフマラソンを1本。
クラブの子どもたちをサポートできる走力を維持するためほぼ毎日練習します。
9月半ばからノルウェー式シングルメソットという練習方法に興味を持ちただいま3クール目。(4週で1クール)
1、オフ
2、10分×3
3、40分ジョグ
4、5分×5
5、40分ジョグ
6、3分×8
7、70分ジョグ
今日は4の5分×5。
走力もついてきたので6本やりました。
ノルウェー式のいいところは閾値以下で走るので練習がやりきれるところ。
余裕がありあまり疲労が残らないので次の日も元気。
2月のハーフマラソンで90分きりたいのでこのまま頑張ります！