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なみです。
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ちょっと、冒頭でお知らせさせてくださいね。
次回「ヒルナンデス・レシピの女王シンプルレシピ教室」の出演は
１０月30日（月）とお伝えしたのですが、
放送日が10月23日（月）に変更になりました！
また、近づいたらお知らせいたします。
それまで冒頭にこちらを置かせていただきますね。
もし、お時間あればご覧頂けたら嬉しいです(*´艸｀*)
昨日のブログでお知らせしましたが→★★★
昨日から１０日間（概ね１４日間になります）、７号食という（デトックス）ダイエットを始めてみようと思います。
まずはこのダイエットの説明なのですが・・・
７号食ってなんだい？
と思いますよね。
７号食というのは
簡単にいうと１０日間の間は玄米だけを
食べて過ごすというマクロビオティックの
創始者である「桜沢如一先生」が提唱した
半断食による健康法だそうです。
元は
『１日に玄米ご飯をお茶碗１杯（０.７合）とごま塩』
で１０日間を過ごす・・・という
本当に断食チックな方法だったようなんですが
私は、現代風に変化した７号食で
取り入れてみようと思いました。
ちなみに。
７号食をすると・・・
普通体型の人で３〜４キロ、太り気味の人だと
５〜８キロくらい減量します。
しかも、いろいろな不調が改善され、肌も綺麗で、
健康になります。そして食や健康についての考え方にも
大きな影響を与え、その後のライフスタイルが変化します。
（寝かせ玄米販売の「結わえる」さんHPより）
だそうです。
ダイエット要素もありますが
やはりデトックス要素もたかそうで
私的にはそこが他のダイエットと違って
「やってみたい」ポイントでした！
そこで一般的に・・・
・玄米ご飯（雑穀・塩・ごま）のみで１０日間過ごす
・飲み物は水かお茶
・食べる量・回数はいくらでもＯＫ（目安として１日600g程度らしいです。）
※お茶はノンカフェイン・ノンカテキン
※玄米ご飯以外には「梅干し１粒」もしくは「たくあん１切れ」なら可
※玄米ご飯の代わりに「玄米甘酒」を飲むことも可
・１日３０分以上は歩くように心掛ける
・玄米や雑穀はなるべく質の良いものを梅干しやたくあんなども無添加だとなお良い（ちょっとむずかしいかな）
・煙草もやめると効果は絶大です（吸ってないので関係ないが）
・玄米を食べた後４時間以上は空けてから寝ましょう（はい。）
・夜１２時までに就寝しましょう（がんばります。）
というやり方で実践してみようと思っています。
今回は・・・
などを参考にさせていただきました。
また、この方法で１０日間過ごして、その後は・・・
11日目（六号食） 玄米・雑穀のみの食事に副食としてお味噌汁がつきます。お漬物も少しならＯＫです。
12日目（五号食） 六号食に季節の野菜のみを使って作った副食が加えられます。
13日目（四号食） 五号食にもう１品季節の野菜の副食が追加されます。
14日目（三号食）肉や魚なども加えられおかずが３品になります。
という回復食を経て通常モードに戻るそうなんですが
お仕事の兼ね合いもあり・・・
もしかしたら私はここまでできないかもしれません
・・・が、記録はつけていくので
これから七号食を考えていらっしゃる方の
ご参考になれば幸いです。
また、今回使用する玄米は
こちらを使用↓
北海道富良野産の「ななつぼし」です。
こちらは、ドリームライスまつばらさん→★★★
よりご提供いただきました。
実は、私、ありがたいことに
「北のお米アンバサダー」として
北海道のお米を全国に広めるキャンペーン
「北のお米キッチン」に
携わらせていただくことになりました( ´艸｀)
ありがとうございます！
ドリームライス様キャンペーン内容については→★★★
その、企画第一弾として、こちらの七号食ダイエットにも
ドリームライスまつばらさんの「玄米」を使用させていただきました。
東京に住んでいるときからお米は
北海道の「ゆめぴりか」を愛用してましたので
うれしい限りでございますｗｗ
「玄米」は初めてでしたが・・・
「新米」ということもあるのか
全然、パサつきがない！！！
今回は水につけることもなく
圧力釜で炊いたのですが
本当にもちもち＆プチプチ美味しい玄米でした。
これなら、しっかり玄米生活楽しめそうな気がしてきました。
今後、ダイエットに挑戦される方のご参考になるようレポートしていきますのでよろしくおねがいいたします( ´艸｀)
※今回は私が独自で調べた方法で行っています。
七号食を実行する場合は
ご自身でもしっかりお調べいただきお体や体調などと
ご相談の上でおこなって頂ければと思います。
本日もおつきあいありがとうございました！
元気に楽しい１日をお過ごし下さい♪
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
皆さんの暖かいコメントが毎日の楽しみです！
ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。
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いつもありがとうございます。
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嬉しくってすぐに観に行きます♪
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2015年４月13日第３版
増版されました！
これも皆様のおかげです。ありがとうございます。