先日の３歳児健診の時に栄養士さんの栄養指導のお話を聞いてきました(*^^*)
みなみはゆっくり食べるので、毎食とっても時間がかかるんです
特に朝はお腹減ってないのか？１時間くらい時間がかかることも…
食欲がない時は「もういらない」ってすぐ終わるんだけど、
時間かかる時は、ご飯の途中でトイレに行った時が多くて、戻ってくる途中でおもちゃや絵本の誘惑に負けそうになり、
食欲より遊びたくなるけど、まだ食べたい…って感じで、まぁとにかく時間がかかる！
自分でも食べられるんだけど、赤ちゃん返りみたいなものなのか？「食べさせてほしいよ～」って甘えてくることもあるので、食べさせてあげることも多いです。
栄養士さんには「出来たら３０～４０分程度で切り上げた方が良いね」って言われて、
「もしかしたら、食べさせてる量が多いかもしれないよ」って言われて、３～５歳さんの１日の食事量の写真を見せてもらったら、確かに我が家の食事は量が多いかも…
最近の夕飯①
＊おからと野菜のサラダ
＊ほうれん草の胡麻和え
＊ピーマンと鶏ささみの炒めもの
＊おから餅
＊白菜としめじの味噌汁
＊ご飯
この日はピーマンと鶏ささみを少し残したくらいで、１時間ほど時間かけて他は全て食べてたよ。
でも、１時間はかかりすぎだよねー(>_<)
最近のご飯②
＊高野豆腐と野菜のハンバーグ
＊ブロッコリー
＊野菜たっぷりポトフ
＊おにぎり
＊イチゴ
この日はハンバーグを一つ残して、他は全部食べたよ。
この日も50分くらい時間かかってたと思う(>_<)
おにぎりは子ども用茶碗に一杯分なので、目安量と同じくらいだと思うけど、ハンバーグは２個で１日分のお肉くらいかな
しかもハンバーグに高野豆腐も入ってるしね。たんぱく質は取り過ぎかもー
ポトフに野菜たっぷり入れてるし、ハンバーグにも人参と玉ねぎたくさん入れたから、野菜もかなり多めではあると思う^^;
食べるのに時間がかかるのは、みなみがのんびりお喋りしながら食べたり、途中でトイレに行くからだと思ってたけど、
食べさせ過ぎかも…^^;
申し訳ないなぁ～と思いつつ、本当は食べられるのに量を減らすのって…と少し抵抗もあったり
ご飯を食べないからおやつで代用しようって考えてない(そもそも我が家は市販のおやつ買わない)こと、
おやつ＝果物・ヨーグルト、あと一緒に手作りして甘さ控えめのものにしていること、、
お昼は手抜きなのでチャーハンとかオムライスが多いんだけど、週に２回ほど練習中のお弁当にしてること（最近お弁当はアップしてないけど、続いてます
）
朝晩は一汁三菜にしてること、
台所育児してて、いつもご飯のお手伝いをしてもらってること、
写メ①のように小さなお皿にちょこちょこ盛り付けること(一つ一つ食べ終わった達成感が味わえるから良いんだって)など凄く誉めてもらったよ！何事も褒められると素直に嬉しい♡
けっこう食べさせてる量が多いことがわかったので、
みなみが食べたくない時はちゃんと見極めて、早めに切り上げようと思ったよ(*^^*)