★にじカフェ出張セッション ⇒ 10/13(火)
≪募集中の講座≫
★四季をめぐる 東洋医学とお灸の講座 10月開講!! 満席となりました。
第2期開催についてはお問合せ下さい。
★冬至の音浴会 ⇒ 12/22(火)開催
※9/29(火)7時～募集開始!!
★吸い玉・カッピング講座 ⇒ リクエスト受付中♪
★ディエンチャンセルフケアセミナー ⇒ リクエスト受付中♪
★シンギングボウルお稽古 ⇒ リクエスト受付中♪詳細はこちらから
初めての方・ボウルをお持ちでない方も大丈夫です。
⇐をクリックまたは @713wuuauで検索してみてください～。
こんにちは。
鍼灸指圧師・東洋医学の叡智を届けるセラピスト、fucoです。
楽志庵には、
身体をみながら、
その時に必要な手技や鍼灸などを組み合わせていく「fucoMethod」と、
もう少し静かに、
自分の内側へ戻っていく時間を大切にした「fucoHarmony」があります。
fucoHarmonyには、
「触れる瞑想」としてのフェイシャルハーモニーバランシングと、
「音の瞑想」としてのシンギングボウルがあります。
fucoMethodの中でも、
シンギングボウルを使うことがありますが、
そこでの役割はfucoHarmonyとは少し違います。
fucoMethodでは、
指圧や鍼灸などで身体に働きかけたあと、
すぐに終わりにするのではなく、
施術で起きた変化をゆっくり身体になじませ、
心身を落ち着かせていくための時間として、
最後にシンギングボウルを奏でることがあります。
一方、fucoHarmonyでは、
シンギングボウルそのものがセッションの中心です。
音と振動の中に身体を預けながら、
「何かをする」ことから少し離れていく。
その時間そのものを大切にしています。
今回は、その中の「音の瞑想」について。
シンギングボウルがどのようなもので、
どんなふうにその時間を過ごしていただくのか。
そして、
私がセッションの中で大切にしている
「まどろみ」について、お話ししたいと思います。
ただ横になって、音を受け取る
fucoHarmonyでシンギングボウルを奏でている間、
受ける方にしていただくことは、とてもシンプルです。
ただ横になって、身体を預けていただくだけ。
呼吸を整えようとしなくてもいいし、
頭の中を空っぽにしようと頑張らなくても大丈夫です。
瞑想という言葉を聞くと、
呼吸に集中したり、
雑念を消したり、
何か特別な状態にならなければいけないように感じる方もいるかもしれません。
けれど、
fucoHarmonyの「音の瞑想」は、
もっと自然でシンプルなものです。
音が鳴ったら、その音を受け取る。
眠くなったら眠ってもいいし、
起きていたければ、
そのまま音を聴いていてもいい。
何かを感じようとする必要もなければ、
何も感じなかったからといって、
それが間違いということもありません。
その時間をどう過ごすのかに、正解はありません。
耳で聴くだけではない、音の振動
fucoHarmonyでは、
7つのチャクラに対応したシンギングボウルを中心に、
いくつかのボウルを重ねながら奏でていきます。
身体の周りから響かせることもあれば、
身体の上にボウルを置いて鳴らすこともあります。
シンギングボウルを鳴らすと、
ひとつの音の中にも、
さまざまな響きが生まれます。
低く長く残る音、
高く細く伸びていく音、
あとから追いかけてくるような音。
それらが重なり合いながら、
少しずつ空間へ広がっていきます。
音は、振動として伝わる波でもあります。
身体のすぐ近くで奏でたり、
身体の上に置いたボウルを鳴らしたりすると、
耳で音を聴くだけではなく、
その細かな振動を身体で感じることがあります。
胸のあたりに響いたり、
お腹に振動を感じたり、
背中や脚のほうまでじんわり伝わってくるように感じる方もいます。
その感じ方は人によって違いますし、
同じ方であっても、
その日の身体の状態によって変わります。
だから私は、シンギングボウルを「音を聴くもの」というよりも、
音の中に、身体ごと入っていくもの
というふうに感じています。
眠っているような、起きているような
シンギングボウルを奏でていると、
途中から眠ってしまう方も少なくありません。
けれど、すべてが終わったあとにお話を伺うと、
「眠っていたと思うけれど、音は聞こえていた」
「寝ていたような、起きていたような、不思議な感じだった」
と言われることがあります。
完全に眠っているわけでもなく、
かといって、
しっかり目覚めているわけでもない。
眠りと目覚めのあいだを、
ゆっくり行き来するような「まどろみ」の時間です。
私は、シンギングボウルのセッションの中で、
このまどろみの時間をとても大切にしています。
普段の私たちは、
思っている以上に、
たくさんのことを考えながら過ごしています。
次に何をするのか。
忘れていることはないか。
あのことはどうしようか。
何かを考え、
判断し、
また次のことへ意識を向けながら、
一日を送っています。
けれど、まどろんでいるときは、
考え続けている感じが少し緩むことがあります。
何かを考えようとするわけでもなく、
何かに集中しようとするわけでもない。
それでも、どこかで音は聞こえていて、
意識は眠りと目覚めのあいだを行ったり来たりしている。
私は、この状態が瞑想の時間によく似ているなぁ～と感じています。
まどろみと瞑想は、同じではないけれど
眠りへ入り始めるころ、
脳では、目を閉じて静かにしているときにみられるα波が少しずつ弱まり、
よりゆっくりしたθ波が増えていくことが知られています。
一方、瞑想をしているときの脳についても、
α波やθ波など、さまざまな脳波の変化が研究されています。
ただ、まどろみと瞑想は、
脳の状態としてまったく同じものではありません。
瞑想とひとことで言っても、
呼吸に意識を向けるもの、
浮かんでくるものをそのまま観察するものなど、
その方法はさまざまです。
瞑想の方法や経験の長さによっても、
脳の反応には違いがあることが報告されています。
ですから、「まどろみは瞑想の前段階」と
単純に言えるものでもなさそうです。
そしてもちろん、
シンギングボウルを聴くことで特定の脳波になる、
と言いたいわけでもありません。
ただ、普段のように何かを考え、
判断し続けているときとは少し違うところへ、
意識が移っていく時間があります。
眠りに落ちてしまう少し手前。
音は聞こえているけれど、
ずっと追いかけているわけではない。
考えごとが浮かんでも、
いつの間にかどこかへ消えている。
私がセッションの中で「まどろみ」と
呼んできたものと、
どこか重なるように感じるのです。
だから私は、
無理に瞑想しようとしなくてもいいと思っています。
ゆったりと、まどろんでいただけたらいいな。
だって、そういう時間って、
気持ちいいじゃない？
瞑想が苦手でも大丈夫
「じっとしていると考えごとが次々に浮かんでしまう」
「無になろうとすると、かえって頭の中が忙しくなる」
そんなふうに、
瞑想することそのものを難しく感じる方もいると思います。
fucoHarmonyの音の瞑想では、
どこかの状態へ自分でたどり着こうと頑張る必要はありません。
ただ横になり、
音に身体を預けている。
眠りと目覚めのあいだを行ったり来たりしてもいいし、
しなくてもいい。
音をずっと追いかけていてもいいし、
追いかけなくてもいい。
考えごとが浮かんでも、
それを消そうとしなくていい。
また音が耳に入ってきたら、
その音を受け取る。
それくらいで十分です。
瞑想を上手にするための時間ではありませんし、
「ちゃんとできたかどうか」を確かめる必要もありません。
私は、そうして音の中でまどろんでいる時間そのものが、
何かをし続けている日常から少し離れ、
自分の内側へ戻っていく静かな時間になるのではないかと思っています。
何かを感じようとしなくていい
シンギングボウルの音が終わったあと、
その体験をうまく説明できないこともあります。
何となく気持ちよかった。
眠っていた。
身体がふわっとした。
音が遠くに聞こえた。
不思議だった。
何か浮かんだ気もするけれど、
よく分からない。
あるいは、
ほとんど何も覚えていない。
そういうこともあります。
けれど私は、それでいいと思っています。
「何が変わったんだろう」
「私はちゃんと何かを感じたのかな」
と、わざわざ探さなくてもいい。
その時間に聞こえていた音や、
身体に感じた振動、
まどろみの中でぼんやり浮かんだこと。
そして、眠ってしまって何も覚えていないことも含めて、
その時間そのものを受け取っていただけたらと思っています。
触れる瞑想であるフェイシャルハーモニーバランシングも、
音の瞑想であるシンギングボウルも、
何かを頑張って受け取ろうとしなくていいところは同じです。
ただ身体を預け、
そこにあるものを、
そのまま受け取る。
fucoHarmonyでは、そんな余白を大切にしています。
▶ ただ、音を受け取る
何か特別なものを感じなくてもいいし、
何かを手に入れなくてもいい。
変わろうと頑張らなくてもいい。
眠っていてもいいし、起きていてもいい。
シンギングボウルの音が響いている間くらい、
何かをしようとすることを少し手放して、
その日、
その時、
その瞬間に響いている音の中へ身体を預けてみる。
耳で聴く音と、
身体で感じる振動。
その重なりの中で、
眠りと目覚めのあいだをゆっくり行き来するような、
まどろみの時間が訪れることがあります。
私は、その時間をとても大切にしています。
ただ横になって、音を受け取る。
それが、fucoHarmonyで私が「音の瞑想」と呼んでいる時間です。
*:・ﾟ*.+ ❀ *:・ﾟ*.+ *:・ﾟ*.
シンギングボウルに関するお話
*:・ﾟ*.+ ❀ *:・ﾟ*.+ *:・ﾟ*.
★fucoMethodの中身⑥～音て整える、深いリラックスシンギングボウル～
【お問い合わせはこちら】
公式LINEやDMからお気軽にご連絡ください。
fucoMethodで本当の健康を手に入れてみませんか？
⇐をクリックまたは @713wuuauで検索してみてください～。
