7/27（火）０秒思考

○過去のトラウマを払拭するためにどうしたらいいか

・「自分はできる！」「自分はすごい！」と言い聞かせる

・未来の自分の姿を想像する

・自分の長所を思い返し、これからの強みにする

○心が揺らがないためにどうしたらいいか

・朝に１０分間瞑想をする

・０秒思考を書く

・筋トレで成功体験を積む

・人に話して吐き出す

・自分のゴールに立ち戻る

・サウナでととのう

・２２時以降はスマホを触らない