私は身長１６８cmで以前は体重が７０kg弱でした。
そしてついに７０kgの大台に乗ったことがあり、
これはヤバイと思い１日１食を始めてみました。
平成19年の春のことです。
１日１食法が本当に有効なのかを自分の体で検証したかったのです。
その結果、３か月弱で体重が８kg減少し、
その後ずっと63kg前後を維持しています。
正直ここまで効果があるとは思わなかったですね。
私のやり方は甲田光雄先生のやり方をうんとぬるくした田中変法です。
あまりストイックにならず、食い意地が張った私でも続けられる方法です。
オリジナルの方法は甲田先生の著書をご覧下さい。
では田中式１日１食のやり方を説明します。
１日は２４時間ありますね。
このうち６時間だけを食べてもいい時間にするのです。
つまり６時間だけを食べてもいい時間帯、残りの１８時間は断食時間帯とに分けます。
絶食ではありません、断食です。
どの６時間でもいいのですが、まあ寝る前の６時間が最も妥当でしょう。
具体的には午後６時から午前０時です。
この６時間なら何をどれだけ食べてもよいことにしています。
お酒も解禁。
お腹いっぱいウプッとなるまで食べることができるので、
ストレスはあんまり溜まりません。
残りの１８時間はひたすら水を飲みます。
目標１日２リットル。水の種類は何でもいいです。
水道水がベストですが、お茶やコーヒーでもいいです。
ただし紅茶やコーヒーには砂糖は入れません。
夏は冷やした麦茶がいいですね。
コーラ類はもちろんダメです。
朝起きたらまず、マグカップ２杯の水道水を飲む。
おなか空いたり何か食べたくなったら水・水・水です。
とにかく水（水分）をとります。
そしてひたすら午後６時になるのを待ちます。
苦しかったのは最初の１週間だけでした。
１週間を過ぎるとつらさはほとんどなくなりました。
３か月後からは出されたランチは解禁にしました。
複数人が集まっての昼食食べながらのミーティングなどでは、
やはり１人だけ食べない訳にはいきませんからね。
不思議なことに、昼食を食べる方が夕方の空腹感は強くなります。
昼を抜く方が夕方楽なんですよ。へたに食べない方がいいんでしょうね。