みなさん、こんばんは。
今回はなかなか難しい話を。少し長文。
しかも、僕も大好きなお酒の話。
でも、妻の妊娠＆出産を期に僕もお酒を止めました。エライでしょ僕。
う、嘘はイケナイな。
・・・止めてません
・・・控えてる、だけです
さて本題
トレーニングや運動をした後は
ぐびっ、ぐびぃ～
と、いきたくなっちゃいますね！
実際、おいしいんですよねぇ～
しかーし
気をつけて
トレーニングや運動後のアルコール摂取がテストステロンに及ぼす影響について
耳の痛ぁ～いお話を。。。
その前に・・・テストステロンとは、何ぞや??
と思う方も少なくないはず。
ちょっと説明
メモを取っても構いません
テストステロンとは・・・
男性ホルモンの一種で、アナボリック（タンパク同化）ステロイドとしてしられる。
男性、女性両者の生体内で自然に合成される。
生理学的効果は、精子生成のコントロール、髭や体毛の発育、頭髪の後退、男性の尿生殖路の発達、
および窒素の貯留と筋の成長促進などがある。
また、筋タンパクの合成を刺激する効果を持つ。
↑ちょっと難しいですか？？
要は、筋肉を発達させやすくするんですね
なので
アスリートがテストステロンの過剰投与に走る大きな原因となるのです。
アメリカメジャーリーグで過去にスポーツ界全体に激震を与えた時期がありましたね。
自然に体の中で合成されるのですが、意図的に投与してムッキムキのカラダになった
ホームランキングがいました・・・先日、公に投与を認めました。
テストステロンとアルコール
アルコール摂取による急性効果の一例としては、運動制御能力の低下や
身体パフォーマンスの低下などがある。
急性効果の加え、長期の過剰摂取を続けると身体パフォーマンスの慢性的な低下も起こる。
さらに、アルコール依存症の患者には、筋萎縮と筋衰弱も見られる。
アルコール依存の男性では、テストステロンが高い比率でエストロゲン（女性ホルモンの一種）に変換されると見られ、その結果、女性的特徴の発達、特にわずかな女性様乳房の発達が起こる。
↑大丈夫ですか？？
アルコールの量
男性に体重1kg当たり1g、もしくはそれ以下のアルコールを摂取または注入したところ、テストステロンには変化がないか、もしくは増加した。
これに対し、アルコール量が1g/㎏を超えた場合、テストステロンの抑制が見られた。
体重60㎏の男性では350mlビールに換算すると1日約4本以上の摂取でテストステロン抑制が起こる。
つまり、トレーニング効果、帳消し
無かったことに・・・もったいない・・・
みなさん、どうですか？？
運動後に仲間たちと
かんぱ～い！！！
と盛大にやっちゃっていませんか？
たしかにいつも以上においしく感じる。間違いない。うん。
でも重要なのは“適量”で済ませることですよ。
とくに
モデル並みのセクシーバディーを目指しダイエット中の方
かっこいいカラダを手に入れようと日々走っている方
プロでもアマチュアでも競技成績をあげようとガンガンにトレーニングをされている方
などなど。
ちょこっとだけ気をつけてみて下さい
あなたの理想にもう一歩近づけるはずです。
you are the only person who can hold you back.
今日も読んで頂きありがとうございました。
※NSCA JAPAN機関誌を参照しています。