みなさん、おはようございます。
昨日、今日と暖かい(寒くない)日ですね。
気温のアップダウンがあるので体調には十分お気をつけて
さて、前の日記では普段の食事に少しだけでも気をつけて下さいとお話しました。
それをしばらく続けると・・・
あら不思議
カラダを動かしたくなってくるはずです。
なってなくても、なったと思い込んでちょっと外に出て歩いてみましょう。
最初の日記で書いたように
少し速いテンポで楽しみながら
そこでもう一つアドバイス
大きく呼吸をしながら歩いて下さい。
口先だけでの呼吸ではなく、胸やおなかを大きく使いながら
何故だかわかりますか??
ひとつは酸素をしっかり取り込むために。
もうひとつは大きく呼吸することにより“呼吸筋”と呼ばれる筋肉をしっかり使えるようにするために。
詳しくは省略しますが、それによりウェスト周りは結構変わってきますよ。
さぁ良い天気です
テンションあげてポジティブ思考で楽しい一日にしましょう。
読んで頂きありがとうございます。