physiobeauty+ / 方南町鍼灸院のブログをご覧いただきありがとうございます。
こんにちは！
今朝地震がありましたね。お怪我などされていませんか？
そして梅雨が明けました。暑い夏がとうとうやってきますね。
夏に向けてダイエット真っ只中の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ダイエットの仕方によっては痩せにくい身体を作ってしまったり、
体調を壊す原因にもなります。
食べ方ひとつでダイエットも効率良く行うことが出来ますので
今日は食事の際に気を付けていただきたいことをご紹介します。
①朝は果物を採る🍎
②決まった時間に食事を採る🍚
③タンパク質は一日７０グラム🐟🍖
④夜ご飯は２０時までに🍴
⑤野菜から食べる🍆
①朝は排泄の時間。果物の栄養素や酵素が身体の毒素や余分なものを排泄します
②食事の間隔を空けすぎると身体が飢餓を感じ、栄養を蓄えやすくなります
③筋肉が減ると代謝も下がり痩せにくくなります
④８時以降は身体がリラックス状態へと向かう為、糖分を吸収しやすくなります
⑤食物繊維を多く含むものから食べることで糖分の吸収を穏やかにしてくれます
ダイエットでは健康的に身体の内面からきれいに痩せたいものですよね。
食事の採り方、変えてみませんか？
きちんと食事を採ることで健康的に気持ち的にも
無理なくダイエットを続けることが出来ますよ
もちろん運動も適度に取り入れるようにしてくださいね
当院ではクワトロやオイルトリートメントケアで
ダイエットのサポートが出来ますので
ぜひご相談ください。
⚫Physiobeauty+ / 方南町鍼灸院HP
コチラ
⚫️笹塚フィジオ鍼灸整骨院(笹塚店)HP
コチラ
⚫産後の骨盤矯正お待ちしております。
コチラ
⚫️求人募集
⚫️当院は予約優先です。
飛び込みでの来院も可能ですが事前にお電話をいただけるとスムーズにご案内する事が可能です。
⚫️産前・産後ケアのケアご相談承ります。
全身トリートメント、骨盤矯正、鍼灸治療を中心にバランスを整えます。
治療と並行し足りない筋力を補うトレーニングも行っております。
是非、お子様連れでお越しください。
お気軽にご連絡下さいませ。
physiobeauty+ / 方南町鍼灸院
03-6313-6119