整体院 PhysioSalon ALTERNA のブログにお越しいただき
ありがとうございます
代表の大西です
幸せの基盤“健康”をいかに維持するか？！
そんな 情報を皆様にお伝えするためにブログ書いてます！
みなさんは普段どれくらいのお水を飲みますか？
水分の摂取量によって、あなたの健康が変わってきます！
むくみを気にされて水分をあまり取らない女性が多いですが、それは逆効果！
水分が不足すると、体は必要以上に水分を溜め込むようになって むくみやすくなってしまいます！！
そこで、水を飲むポイントは！！
１. 飲む量は1日に、体重×30 または 体重÷30
60Kgの人だと、 ６０×３０＝1800ml、６０÷３０＝２L
1日に1.8～2Lの水分を摂取することが理想ということです。
2 . 冷たい水を取らないようにする
冷たい水を飲むことで、内蔵（一旦溜め込む“胃” そのすぐ後ろに”大腰筋や大動脈”が有ります）
が冷えてしまう事で 代謝や免疫を下げてしまいます。
代謝が下がれば汗をかきにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。 さらに痩せづらい体が出来上がってしまいます(^_^;)
免疫力が低下するのも 良くなさそうです
白湯または、常温が理想ですね （とは言っても これから暑くなると キンキンに冷えた飲み物が・・・･)
3 . コーヒーやお茶などカフェインが含まれたものを極力取らない
カフェインにはみなさんご存知かと思いますが、利尿作用が有り 摂取した以上に 水分を排出してしまいます。
また胃腸の負担も大きくなります。 胃腸の不調が痛みや違和感として現れることも！
カフェインを含む飲み物を飲んだ時には、その倍のお水を飲む事を 心がけてくださいね これが理想的です♪
これらのポイントに気をつけてお水を飲んで 代謝の良い体を取り戻しましょう！
人間皆構造は同じですので しっかり評価して しっかりと施術をすることで
腰痛・膝痛から解放される！！
そんな結果のほしい方は 是非ご連絡ください