名古屋市天白区にあるPhysio Conditioning Lab.（フィジオコンディショニングラボ）｜パーソナルトレーニング×ピラティス＆ボディメンテナンス 理学療法士トレーナーの柴田です。
「マッサージを受けると楽になる。でも、またすぐ戻ってしまう…」
これは、多くの方が経験していることではないでしょうか。
- マッサージを受けた直後は軽くなる
- 整体へ行くと数日は調子が良い
- 湿布や電気治療をすると痛みが和らぐ
- でも数日後にはまた元に戻る
そのたびに、
「もっと頻繁に通わなければいけないのかな？」
と思ってしまう方も少なくありません。
まず最初にお伝えしたいのは、
私はマッサージや整体を否定しているわけではありません。
実際に、筋肉の緊張を和らげたり、痛みを軽減したりするために有効な場面はたくさんあります。
私自身も理学療法士として、徒手療法（手を使った治療）を行うことがあります。
しかし、それでも私が
「揉むだけでは根本改善しないことが多い」
と考える理由があります。
今回は、その理由を理学療法士の視点からお話しします。
「痛い場所＝原因」ではないことが多い
例えば、
腰が痛いから腰を揉む。
肩がこるから肩を揉む。
膝が痛いから膝の周りをほぐす。
これは一見、自然な考え方です。
しかし実際には、
痛い場所は「結果」であって、「原因」とは限らないのです。
例えば腰痛でも、
原因が
- 股関節の硬さ
- お尻の筋肉の機能低下
- 足首の硬さ
- 呼吸の浅さ
- 歩き方のクセ
にあることも少なくありません。
つまり、
腰だけを何度揉んでも、
腰へ負担がかかる身体の使い方が変わらなければ、
また同じ痛みを繰り返しやすくなります。
筋肉が硬くなるのには理由がある
筋肉は意味もなく硬くなるわけではありません。
例えば、
体幹がうまく働いていない人では、
腰の筋肉が身体を支えるために頑張り続けます。
その結果、
腰の筋肉が硬くなります。
この状態で腰だけを揉むと、
一時的には楽になるかもしれません。
しかし、
体幹が働いていない状態は変わっていないため、
また腰の筋肉が頑張り始めます。
つまり、
筋肉の硬さは原因ではなく、身体を守るための結果であることがあるのです。
身体は全身でつながっている
理学療法士として身体を評価する時、
私は痛い場所だけを見ることはほとんどありません。
例えば肩こりでも、
確認するのは、
- 呼吸
- 胸郭の動き
- 背骨
- 股関節
- 骨盤
- 歩き方
などです。
なぜなら、
身体はすべてつながっているからです。
肩だけ。
腰だけ。
膝だけ。
その部分だけを改善しようとしても、
根本原因が別の場所にあれば、
症状は繰り返しやすくなります。
「治してもらう」から卒業する
私が一番大切にしている考え方があります。
それは、
「治してもらう身体」ではなく、「自分で良い状態を維持できる身体」をつくることです。
もちろん、
症状が強い時には、
手技や施術が必要なこともあります。
しかし、
長期的に考えれば、
身体を支えるのは、
あなた自身の筋肉や身体の使い方です。
そのため、
施術だけではなく、
運動や生活習慣の改善が欠かせません。
運動は「鍛えるため」だけではない
運動というと、
筋トレをイメージする方が多いかもしれません。
しかし、
私が考える運動は少し違います。
目的は、
- 正しく立つ
- 正しく歩く
- 正しく呼吸する
- 正しく身体を支える
ことです。
つまり、
身体の使い方を学び直すことが重要なのです。
ピラティスを取り入れている理由
私がマシンピラティスを取り入れている理由もここにあります。
ピラティスは、
筋肉を鍛えるだけではありません。
- 呼吸
- 体幹
- 股関節
- 胸郭
- 肩甲骨
を連動させながら動くことで、
身体全体のバランスを整えていきます。
その結果、
「揉まないとつらい身体」から、
「自分で良い状態を維持できる身体」
を目指すことができます。
「揉む」と「動く」は役割が違う
私は、
施術と運動は対立するものではなく、
役割が違うものだと考えています。
例えば、
急性期で筋肉の緊張が強い時には、
施術が有効なことがあります。
一方、
慢性的な肩こりや腰痛では、
身体の使い方を改善しなければ、
根本的な解決にはつながりにくいことがあります。
つまり、
施術はスタートライン。
その後に、
身体の機能を改善することが大切なのです。
私が目指していること
私の目標は、
「ずっと通ってもらうこと」
ではありません。
理想は、
卒業していただくことです。
もちろん、
身体のメンテナンスとして定期的に利用していただくのは嬉しいことです。
しかし、
本当に目指したいのは、
自分で身体をコントロールできるようになり、
痛みに振り回されない生活を送れるようになることです。
それが、
理学療法士として私が一番大切にしている考え方です。
よくある質問（FAQ）
Q. マッサージは意味がないのですか？
いいえ。筋肉の緊張を和らげたり、一時的な痛みの軽減につながることがあります。ただし、原因によっては施術だけでは再発を防げない場合があります。
Q. 揉んでもすぐ戻るのはなぜですか？
姿勢や身体の使い方、筋力や柔軟性など、根本的な原因が改善していないと、同じ部位に再び負担がかかりやすくなるためです。
Q. 肩こりや腰痛は運動で改善できますか？
症状の原因によりますが、姿勢や身体の使い方、筋力や柔軟性が関係している場合は、適切な運動が改善に役立つことがあります。
Q. ピラティスは慢性的な肩こりや腰痛にも向いていますか？
ピラティスは呼吸や体幹機能、身体の使い方を改善することを目的としているため、慢性的な不調の改善をサポートする運動方法の一つです。
Q. 痛みがある時でも運動した方が良いですか？
痛みの原因によります。強い痛みや炎症がある場合は医療機関を受診し、運動の可否について相談することが重要です。
この記事のポイント
- マッサージや施術には痛みを和らげる役割がある
- しかし、痛い場所が原因とは限らない
- 筋肉の硬さは身体を守るための反応であることも多い
- 根本改善には姿勢や身体の使い方を見直すことが重要
- ピラティスは身体全体の機能改善を目指す運動
- 「治してもらう」から「自分で維持できる身体」へ考え方を変えることが大切
Physio Conditioning Lab.で大切にしていること
Physio Conditioning Lab.では、理学療法士として「施術」と「運動療法」を組み合わせることを大切にしています。
必要に応じて筋肉や関節の状態を整えながら、姿勢・歩行・呼吸・体幹機能・股関節の動きまで総合的に評価し、マシンピラティスとパーソナルトレーニングを通じて「再発しにくい身体づくり」をサポートしています。
「何度もマッサージに通っているけれど改善しない」
「その場では楽になるのにすぐ戻ってしまう」
「根本から身体を変えたい」
と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
本当の改善とは、その場で楽になることだけではありません。
日常生活で痛みを繰り返さず、自分の身体を自分で支えられるようになること。
それが、私が目指している身体改善です。
フィジオコンディショニングラボについて
「運動した方が良いのは分かっている。でも何をすれば良いのか分からない」
「腰や膝が痛くてジムに通うのが不安」
「病院でのリハビリが終わった後も、しっかり身体を整えたい」
そんな悩みを抱える方のために、フィジオコンディショニングラボは誕生しました。
当施設は、理学療法士によるパーソナルトレーニングとボディメンテナンスを提供する完全プライベート型のコンディショニング施設です。
単なる筋力トレーニングやダイエット指導ではなく、「痛みの改善」と「動ける身体づくり」を両立することを大切にしています。
理学療法士としての医学的知識とトレーナーとしての運動指導技術を融合し、一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供しています。
フィジオコンディショニングラボの強み
① 理学療法士による正確な身体評価
身体の不調を改善するためには、まず原因を正しく見つけることが重要です。
肩こりや腰痛、膝痛などの症状は、痛みが出ている場所だけに問題があるとは限りません。
姿勢や関節の動き、筋力バランス、歩き方や身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。
フィジオコンディショニングラボでは、理学療法士として培った知識と経験をもとに身体を詳細に評価し、根本原因を分析します。
そして、その方に本当に必要な運動やケアを提案します。
② 「治療」と「運動」を組み合わせたアプローチ
一般的なジムでは運動指導が中心ですが、身体に痛みや不調がある場合は、それだけでは十分ではありません。
フィジオコンディショニングラボでは、身体の状態に応じてボディメンテナンスを行いながら、安全にトレーニングを進めていきます。
痛みを軽減するためのケアだけで終わるのではなく、その後に適切な運動を行うことで再発を予防し、より良く動ける身体へ導いていきます。
「マイナスをゼロにするケア」と「ゼロをプラスにする運動」を組み合わせることで、本質的な改善を目指します。
③ 完全プライベート空間
フィジオコンディショニングラボは完全予約制のプライベート施設です。
周囲の目を気にすることなく、自分の身体と向き合うことができます。
運動初心者の方や体力に自信がない方、痛みを抱えている方でも安心して通うことができます。
また、その日の体調やコンディションに合わせて内容を調整できるため、無理なく継続できる環境が整っています。
トレーナーについて
フィジオコンディショニングラボのトレーナーは、理学療法士です。
理学療法士として医療現場で培った経験と、トレーナーとしての知識を活かし、「痛みを改善すること」と「動ける身体をつくること」の両方をサポートしています。
身体に痛みがある方や術後の方への対応はもちろん、ダイエット、姿勢改善まで幅広く対応可能です。
単に運動を教えるだけではなく、「なぜその症状が起きているのか」「なぜその運動が必要なのか」を分かりやすく説明しながら進めるため、納得しながら身体づくりに取り組むことができます。
こんな方におすすめです
フィジオコンディショニングラボは、以下のような方に特におすすめです。
-
慢性的な腰痛や肩こりを改善したい方
-
膝痛や股関節痛など関節の不調がある方
-
手術後のリハビリを継続したい方
-
痛みを再発させたくない方
-
猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
-
運動不足を解消したい方
-
健康的にダイエットしたい方
-
将来も元気に動ける身体を維持したい方
運動初心者から経験者まで、それぞれの目標に合わせてサポートしています。
私たちが提供する価値
私たちが提供したいのは、単なる「トレーニング」ではありません。
目指しているのは、お客様が人生をより快適に、より活動的に過ごせる身体を手に入れることです。
腰痛が改善して旅行を楽しめるようになる。
膝の不安がなくなり趣味のスポーツを再開できる。
姿勢が改善して自信を持って人前に立てる。
体力がついて仕事や家事が楽になる。
身体が変わることで、人生の選択肢は大きく広がります。
フィジオコンディショニングラボでは、一時的な症状改善ではなく、長期的に健康で動き続けられる身体づくりをサポートしています。
「痛みがない」
だけではなく、
「やりたいことを思い切り楽しめる」
そんな未来を実現するために、一人ひとりの身体に真剣に向き合っています。
身体に不安がある方も、もっと身体を良くしたい方も、ぜひ一度ご相談ください。
理学療法士だからこそできる専門的な評価とサポートで、あなたにとって最適な身体づくりをご提案いたします。