皆さん、こんにちは😃
未だまだ、暑い日やゲリラ豪雨…
不安定な気候…先日のスーパーセル😱
自然の声を激しいと感じる今日この頃です！
さて、第9弾は就寝に関してです。
シンプルに活きましょう！
①12時迄には、就寝^_^
②起床の時間に合わせて逆算して入眠^_^
③レム睡眠・ノンレム睡眠を勉強する^_^
④身体のバランスを整える体操をする^_^
⑤心を落ち着かせる^_^(私は、禅・瞑想)
翌日の変化が楽しみですね！
実践し習慣付ける事！
〜オヤジより〜
未だまだ、暑い日やゲリラ豪雨…
不安定な気候…先日のスーパーセル😱
自然の声を激しいと感じる今日この頃です！
さて、第9弾は就寝に関してです。
シンプルに活きましょう！
①12時迄には、就寝^_^
②起床の時間に合わせて逆算して入眠^_^
③レム睡眠・ノンレム睡眠を勉強する^_^
④身体のバランスを整える体操をする^_^
⑤心を落ち着かせる^_^(私は、禅・瞑想)
翌日の変化が楽しみですね！
実践し習慣付ける事！
〜オヤジより〜
